İçindekiler:
- Zehirli Kişiler Nasıl Belirlenir
- Zehirli insanlardan nasıl uzaklaşılır? 6 ipucu
- İş yerinde zehirli insanlardan nasıl uzak durulur
- Toksik bir ilişki içindeyken ne yapmalı
Değerlendirme: 4.3 (3 oy) 3 yorum
Zehirli insanlar terimi günümüzde çok sık kullanılmaktadır. Ancak yakın insanların çoğunda refah üretmeyen davranışlardan bahsetmek daha uygun olacaktır. Arkadaşlık alanında, ailede veya profesyonel bağlamda ortaya çıkan ilişkilerde bir tür zorluk yaşayabilirsiniz. Bu konuyu derinlemesine incelemek için Bernardo Stamateas'ın Toxic People kitabını okuyabilirsiniz. Her tür kişilerarası ilişkilerde zorluklar ortaya çıkabilir, ancak bu tür bir bağı karakterize eden şey, başka bir kişiyle etkileşimde bulunurken veya belirli durumları hatırladıklarında hoş olmayan duygular yaşayanların oluşturduğu negatif dengedir. Zehirli insanlardan nasıl uzaklaşılır? Psychology-Online'da size anahtarları veriyoruz.
Ayrıca ilginizi çekebilir: Toksik bir ilişki nasıl iyileştirilir? Dizin- Zehirli Kişiler Nasıl Belirlenir
- Zehirli insanlardan nasıl uzaklaşılır? 6 ipucu
- İş yerinde zehirli insanlardan nasıl uzak durulur
- Toksik bir ilişki içindeyken ne yapmalı
Zehirli Kişiler Nasıl Belirlenir
Zehirli insanları nasıl tanımlayabilirsiniz? Sonra size 5 anahtar gösteriyoruz:
- Akıl durumunuzu iyileştiren insanlar var çünkü onların yanındayken kendinizi iyi hissediyorsunuz. Kendi açınızdan ne kadar yaparsanız yapın, ilişkinin akmadığı veya olumlu bir şekilde ilerlemediği birine yakın olduğunuzda tam tersi hissi yaşarsınız. Eğer karmaşıklığı ve zorluğu bu bağın özü vardır, mutlaka bir toksik kişi ile ilgileniyor.
- Özeleştiri için yetersiz kapasite. Bu kişinin, zehirli kişilerin özelliklerinden biri olan, bireysel olarak sorumlu tutulması gereken konulardan dış koşulları veya başkalarını sorumlu tutma eğiliminde olduğunu fark ettiniz.
- Şikayetin yinelenen konuşma. Aslında, bunu onların davranışlarının tanımlayıcı özelliklerinden biri olarak görüyorsunuz. Zehirli insanlarda yaygın olan bir şey.
- Kendini kötü hissediyorsun. O kişiye yakın olduğunuzda nasıl hissettiğinizi düşünmek, özellikle de sık sık karşılaştığınız size yakın biri ise, zamanınızın bir kısmını alır. Güvendiğiniz biriyle konuyu tartışmış olabilirsiniz. Ve bu duygu, son karşılaşmadan sonra yoğunlaşıyor.
- Muhatabınızı rahatsız edebileceğini düşündüğünüz belirli durumlardan kaçınmak için o zehirli kişiyle birlikte olduğunuzda davranışınızı ve tepkinizi şartlandırırsınız.
Bunlar, toksik davranışları olan bir kişide görebileceğiniz özelliklerden bazılarıdır.
Zehirli insanlardan nasıl uzaklaşılır? 6 ipucu
Kendinizi bu durumda bulursanız, kendinizi o kişiden uzaklaştırmaya karar vermiş olabilirsiniz. Ama zehirli insanlardan nasıl uzaklaşılır? İşte 6 ipucu:
- Teması kademeli olarak azaltın: Bağdaki değişiklik, bağın tamamen kesilmesine değil, o kişiyle planların ve sohbetlerin sıklığının azaltılmasına bağlı olabilir. Yani, yüz yüze düzeyde paylaştığınız zamanı azaltın. Teması esas olanla azaltın: ofiste her gün o kişiyle tanışmanız olabilir. Bu durumda, dikkatinizi esas olarak ekip çalışmasının parçası olan konularla ilgilenmeye odaklayın.
- Grup planları. O kişiyle ortak olan başka arkadaşlarınız varsa, etkinliği iki kişilik bir plana odaklamak yerine başkalarının eşliğinde toplantılar da düzenleyebilirsiniz.
- İç mesafe. Bazen asıl değişiklik, öğrencinin başkalarının mutluluğundan veya diğerinin değişiminden sorumlu olamayacağı kendi iç özgürlüğünden gelir. Ancak bu durumda kendinizi konumlandırma şeklinizi değiştirebilirsiniz.
- Son bir karar verin. Bu ilişkinin size gelişim sağlamadığı için mesafenin sizin ve o kişi için en iyi şey olduğunu düşünüyorsanız, bu hikayeyi beslemeyi bırakma adımını atabilirsiniz. O zaman gelmeden, bir konuşma yapmayı da düşünebilirsiniz. İnanması zor olsa da bunun sizi nasıl hissettirdiğinin farkında olmayabilirsiniz. Sözleriniz aracılığıyla ona bu bilgiyi gösterebilirsiniz.
- Kendinize iyi bakın. Örneğin, istediğiniz şeyle tutarlı kalarak sınırlar koyun, sadece sözlerinizle değil, eylemlerinizde de. Bu tutarlılık, diğerine daha net bir mesaj iletir.
- Durumu bağlamsallaştırın. Bu durumu kişisel bir düzeye taşımak bir yana, onu bir perspektife oturtmaya çalışın. O kişi kendi zorluklarıyla yaşar. Anlamak, kişisel ilişkilere ışık tutabilir. Bu anlayışı uygulayın ama aynı zamanda belirli davranışları haklı çıkarmamak için muhakemenize güvenin.
İş yerinde zehirli insanlardan nasıl uzak durulur
Çoğu insan iş yerinde zehirli insanlarla nasıl başa çıkılacağını merak ediyor. İş, iyi bir ilişkiniz olmayan biriyle temastan kaçınmak istediğiniz kadar, bağlam sizi buna zorladığı için tamamen yapamayacağınız yerlerden biridir. Ama sırf kendinizi tamamen uzaklaştıramamanız, bu konuda hiçbir şey yapamayacağınız anlamına gelmez. Bu durumu nasıl yaşadığın bakış açını etkiler. İşte zehirli insanlardan nasıl uzak durulacağına dair bazı ipuçları:
- Dikkatinizi diğer konulara odaklayın. Bu tür bir ilişki, bu özelliklerden muzdarip olanların enerjilerini esas olarak bu konu hakkında düşünmeye odaklamasına neden olabilir. Bununla birlikte, profesyonel rutininiz başka birçok yönden oluşur. Projeler, diğer işgücü bağları, gelecekteki beklentiler, eğitim, günlük hedefler vb. İşyerinde zehirli insanlardan uzaklaşmak için, iş hayatınızın diğer yönleri hakkında heyecanlanmak için harcadığınız dakikaları artırın ve seçim yaparak bu hikaye hakkında düşünmek için harcadığınız zamanı azaltın.
- Toksik davranışları pekiştirmeyin. O kişinin başka birinin işbirliğine ihtiyaç duyduğu davranışlar vardır. Örneğin olumsuz eleştiri ve şikayet, bu pozisyonda birbirlerine geri bildirim veren iki kişinin etkileşiminden doğar. Ancak öğüt verme dinamiğine girmeyin, çünkü büyük olasılıkla bunu yapıcı öneriler olarak kabul etmeyecektir.
- Ayrıca, kuruluştaki çalışma ortamını iyileştirmeye yönelik olası girişimler hakkında şirketin öneri kutusu aracılığıyla fikirler de önerebilirsiniz. Örneğin, sistematik bir koçluk deneyimi, çünkü bir sistem olarak görülen bir grup içinde meydana gelen bu değişiklikler tüm takımı etkiler. Sistemik koçluk sayesinde, durumda farklı bir pozisyon alabileceğinizin farkına varabilirsiniz.
- Duygularınızın mesajını dinleyin, onları bastırmayın. Hissettiğiniz şey aynı zamanda size karar vermenize yardımcı olabilecek bir mesaj sunar.
- Güvendiğiniz diğer insanlarla konuşun. Bu çalışma alanına yabancı olan ve mahremiyet alanında yorum yapabileceğiniz insanlar bu dönemden geçiyor. Her durum farklı olsa da, bazı güvendiğiniz kişiler kendi hikayeleriyle vizyonunuzu genişletebilir.
- Sizi mutlu edecek aktiviteler yaparak ofisten uzakta daha fazla zaman geçirin. İş yerinde zehirli insanlardan uzaklaşmak için faaliyetler yapmak ve iş dışındaki insanlarla anlar paylaşmak yardımcı olur. Bu motivasyon, bu durumdan kaynaklanan stresi azaltmanıza yardımcı olan bir teşvik olabilir.
- Alternatifler arayın. Bu duruma bakarken onu taşınmaz olarak yorumlamamaya çalışın. Mesleki yaşamınızda ortaya çıkabilecek farklı olasılıkları görselleştirin. Örneğin, şirketteki bir pozisyon değişikliği veya başka bir iş arama. Bu fikirleri diğer olasılıklarla genişletin. Marián Rojas'ın bir başlığı olan " Sana nasıl iyi şeyler yapılır " başlıklı ilginç bir kitabı okumanızı tavsiye ederim.
- Beklentilere dikkat edin. Zehirli bir iş arkadaşıyla çıkarken, önemli bir başarı elde etmiş olsanız bile dürüst övgü veya takdir beklemeyin (bu olabilir, ancak bunu hafife almayın). Bazen, sizi hayal kırıklığına uğratan, belirli bir durumda o kişinin nasıl tepki vermesi gerektiğini düşündüğünüzle ilgili kendi beklentilerinizdir. Ancak bu yorumu yaptığınızda, o kişinin gerçekte nasıl olduklarını değil, nasıl olmasını istediğinizi düşünürsünüz.
Toksik bir ilişki içindeyken ne yapmalı
Bu terim o kadar çok kullanılır ki, günlük dil de bu kavramlar ilişkisinde var olan riski gösterir. Örneğin, bu ifade diğerinin mutlak bir değerlendirmesini yapar. Her insanın kendi zorlukları, geçmişi ve yaşam süreci vardır. Bu terim, birini negatif olarak etiketlemenin bir yolunu gösterir. Bu terimin günlük dilde aşırı kullanımı, kişisel bir ilişki bağlamında kendi yönlerimizi düşünmek yerine, hatayı diğerinde aramamıza da neden olabilir. "Zehirli kişi" ifadesi kullanıldığında, her zaman işaret edildiği kişi diğeridir.
Bununla birlikte, durumun kapsamlı senaryosunu gözlemleyerek, bakış açınızı, aynı zamanda o kişiyle aynı noktada kalma hissine sahipseniz, bu bağı nasıl güçlendirdiğinizi yansıtacak şekilde değiştirebilirsiniz. Hayatınızda istediğinizden daha fazla yer kaplayan bir hikaye gözlemlediğinizde, bu ilişkide olup bitenler karşısında kendinizi nasıl konumlandırdığınıza dair bir değişiklik yaratmak için olası tepkiler üzerinde derinlemesine düşünebilirsiniz. Örneğin, yeni limitler tanımlayabilirsiniz. Bu testi cevaplayarak zehirli bir ilişki içinde olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
Zehirli insanlardan nasıl uzaklaşılır'a benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız, Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi öneririz.
Kaynakça- Stamateas, B. (2014). Daha zehirli insanlar . KİTAP B.
- Rojas, M. (2018). Size nasıl iyi şeyler yapılacağını . SLU ESPASA KİTAPLAR