İçindekiler:
- Bir ilişkiden sonra yalnız kalmayı neden zor buluyoruz?
- Yalnız olmayı nasıl öğrenirim
- Yalnız olmayı öğrenmek için egzersizler
Değerlendirme: 4 (2 oy) 2 yorum
Yanımızda biri olmadan eksik insanlar olduğumuza, yaşamın doğal akışının “daha iyi yarımızı” bulmak ve sonsuza dek onunla birlikte olmak olduğuna inanmamızı sağladılar. Ya da en azından asla yalnız kalmamak için çiftleri birbirine bağlamaya gidin. O kişiyi buluruz: kelebekler, çiçekler, viyolalar, harika hayatımızı boyayan pembe bir renk. O refaha, o yeni yaşam tarzına, o şirkete alışırız… ve birdenbire, bang! Bitti. Ve şimdi bu? Eşsiz olmayı nasıl öğreniriz? Ayrılıktan sonra yalnız olmayı nasıl öğrenebilirim? Psychology-Online'da bunun kolay olmadığını biliyoruz ve bu yüzden bunun neden olduğunu anlamanıza yardımcı olmak ve bir ilişkiden sonra nasıl yalnız kalmayı öğreneceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunmak istiyoruz.
Şunlar da ilginizi çekebilir: Aşık olmayı nasıl durdurabilirsiniz Dizini- Bir ilişkiden sonra yalnız kalmayı neden zor buluyoruz?
- Yalnız olmayı nasıl öğrenirim
- Yalnız olmayı öğrenmek için egzersizler
Bir ilişkiden sonra yalnız kalmayı neden zor buluyoruz?
Çocukluğumuzdan beri bizi hem bir çift olarak hem de topluma hazırlarlar. Bin tane örneğimiz var: evde, sokakta, filmlerde, dizilerde, reklamlarda… ve bir anlamda başka insanlarla birlikte olmamız gerekiyor çünkü biz sosyal varlıklarız. Ama kimse bize yalnız olmayı öğretmiyor. Dahası, yalnız kalmak kötü bir şey olarak görülüyor: "tuhaf", "asosyal", "tuhaf" vb.
Ayrıca, belirli bir yaşta bekar veya bekar olmak şüphe sebebidir: ailemizden ve arkadaşlarımızdan sosyal baskı hissetmeye başlarız… "Ne, ne zaman eve birini getireceksin?", "Şanslı olanı hala bulamadın ? ”. Öte yandan, bir ilişki içinde olmanın pek çok sosyal faydası vardır: insanlar sizi daha güvenilir, daha normal, daha az şüpheli biri olarak görür, birçok teklif size odaklanır, vb. O zaman bu şirketi istememiz şaşırtıcı değil.
Ek olarak, bir çiftin içinde iyi olduğumuzda, sevdiğimiz kişi tarafından karşılık verildiği için rahat, sevilen ve mutlu hissederiz. Yanımızda zevklerimizi, hobilerimizi, korkularımızı, endişelerimizi paylaştığımız biri var… bizi anlayan, bizimle ilgilenen, şımartan ve en önemlisi bizi daha az yalnız hissettiren biri! Onunla vakit geçiriyoruz ve o kişiyle olan bağ büyüyor, güçleniyor. Ama her şey yüzde yüz olumlu değil. Onunla gittikçe daha çok yaşadıkça, bireysel kimliğimizi fark etmeden kaybetmek veya vazgeçmek çok daha kolay. Yalnızken ne yaptığımızı, kendimizle nasıl yaşadığımızı unuturuz.
Bu şekilde, bir ilişki bittiğinde yalnız kalmanın bize daha pahalıya mal olması normaldir. Aslında, değişikliklere ve alışılmadık durumlara uyum sağlama ihtiyacı nedeniyle bir ayrılıktan sonra yalnız kalma korkusunun bile ortaya çıkması yaygındır. Bu tepki, sistematik olarak bir ilişkiden çıkıp başka bir ilişkinin başlamasına yol açabilir. Eşsiz olmayı öğrenmek çok önemlidir, böylece bu bir zorunluluk değil bir seçenek olabilir. Aşağıda, ayrılıktan sonra hissettiğimiz yalnızlıkla nasıl baş edeceğimizi öğrenecek araçları bulacaksınız. Yalnız olmayı ve kimseye bağlı kalmamayı öğrenin.
Yalnız olmayı nasıl öğrenirim
Ayrılıktan sonra yalnızlıkla nasıl başa çıkılır? Yalnızlık öznel bir duygudur. İnsanlarla çevrili olabiliriz ve yine de her şeyden ve herkesten kopuk hissedebiliriz. Tek başına. Tersine, yalnız hissetmeden yalnız olmayı öğrenmek mümkündür. Kendinizle yalnız kalmayı nasıl öğrenebilirsiniz?
- Olumlu yalnızlık. Bunu yapmak için, önce yalnız olmanın kötü bir şey olduğu fikrinden kurtulmalıyız. Herkesin zaman zaman yalnız kalması gerekir, dahası, faydalıdır, çünkü yalnız kaldığımızda rahatlayabilir, kendimizle yeniden bağlantı kurabilir ve diğer insanlardan dinlenebiliriz. Bu doğru arkadaş, yalnız olmanın olumlu yanı var! Ve bunun farkına varmak, kendimizle birlikte olmayı öğrenmenin başka bir adımıdır. Ancak şu anda biraz fikir sıkıntısı çekiyorsanız, size bazılarını hatırlatıyoruz: Ne istersen yapabilirsin, kimseye açıklama yapmak zorunda değilsin, zamanına daha az talep var, vs.
- Benlik saygısı. Bu yeniden öğrenmenin bir diğer önemli unsuru benlik saygısıdır. Özgüveninizi geliştirmek, yalnızca ayrılığın daha hafif bir şekilde üstesinden gelmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha bağımsız olmanıza ve kendi kriterlerinize güvenmenize, hayatınızın kraliçesi olmak için iki temel bileşen olacak.
Yalnız olmayı öğrenmek için egzersizler
Bir ilişkiden sonra yalnız başına iyi olmayı nasıl öğrenebilirim? Yukarıdakilerin hepsini düşünmek, nasıl yalnız kalacağımızı bilmeye başlamak için çok iyidir, ancak bazı egzersizlerde bu amaca ulaşmak için gösterdiğimiz çabaları da belirtmek gerekir. Öyleyse ne yapabiliriz?
- Kendimizi yeniden keşfedin. Başka bir deyişle, hobilerimizi, tutkulu olduğumuz ya da sadece yapmayı sevdiğimiz şeyleri, nokta. Yeni olasılıkları keşfetmenin yanı sıra, başka neleri sevdiğimizi de bulmak.
- Meditasyon yapmak. Meditasyon, farkındalık vb. Birçok insana çok yardımcı olur, çünkü bu tür egzersizler bizi kendimize odaklanmaya ve dış dünyadan kopmaya zorlar, bu da yalnız olmayı öğrenmek için gerekli bir şeydir.
- Yazmak. Bize ne olduğu hakkında, duygularımız hakkında, gelecekteki projelerimiz hakkında, ne istediğimiz hakkında. Fikirlerimizi organize etmek, kendimizi ifade etmek, yaymak, ne istersek onu yapmak.
- Egzersiz yapmak. Sadece sağlığınız için ve hayal edebileceğinizden daha fazla hastalığı önlemek için iyi değil, aynı zamanda bizi daha mutlu ve kendimizden daha memnun hissettiren endorfin, serotonin ve dopamin salgılar.
Yalnız kalmak bir rahatsızlık nedeni olmamalıdır, ancak yalnızlık duygusuyla ilgili zorluklar yaşamaya devam ederseniz, durumunuzu daha iyi ele almak ve sizin için en uygun planı bulmak için bir psikolog veya uzmana gitmeniz önerilir.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
Bir ilişkiden sonra yalnız kalmayı nasıl öğrenebilirim? Benzeri makaleler okumak isterseniz, Duygular kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.