İçindekiler:
- Neden eleştiriyi kabul etmeyen çok insan var?
- Aldığım tüm eleştirileri kabul etmeli miyim?
- Başkalarından eleştiri kabul etmek için ipuçları
By Irene Solaz Velázquez'in. 2 Mart 2018
Hiç size çok geç kaldığınız veya stresli durumlara çok gergin tepki verdiğiniz söylendi mi? Bu eleştirileri almakla ilgili ne hissettiniz? Pek çok insan, kendilerine saldırılmış veya değersiz hissettikleri için aldıkları bu yorumları kabul etmekte zorlanır, ancak eleştiri (yapıcı olduğu sürece) bir kişi olarak gelişmemize yardımcı olabilir. Bu PsychologyOnline makalesinde, başkalarının eleştirilerini nasıl kabul edeceğinizi bilmeniz için size bazı ipuçları veriyoruz, hangi eleştiriyi kabul etmeniz ve hangilerini görmezden gelmeniz gerektiğini açıklamak istiyoruz. Ayrıca olmak istediğiniz kişi olmak için alınan eleştirilerden nasıl yararlanacağınızı da anlatıyoruz.
Şunlar da ilginizi çekebilir: Emeklilik süreçlerinde psikolojik rehberlik Dizini- Neden eleştiriyi kabul etmeyen çok insan var?
- Aldığım tüm eleştirileri kabul etmeli miyim?
- Başkalarından eleştiri kabul etmek için ipuçları
Neden eleştiriyi kabul etmeyen çok insan var?
Yakın bir kişi onlara kendileriyle ilgili sevmediklerini söylediğinde gergin, hayal kırıklığına uğramış veya kızgın hisseden birçok insan vardır. Help Psychology'de klinik psikolog ve bilişsel-davranışçı terapi alanında uzman olan Patricia Benito Castro, eleştiriyi kabul etmedeki bu zorluğun neden kaynaklandığını açıklıyor.
“Kabul etmek ve eleştirmek ya da övmek tüm insanların sahip olmadığı sosyal bir beceridir. Eleştiriyi kabul etmekte güçlük çekiyorsak, bunun nedeni eleştiriyi dinlediğimizde bizi inciten bir tür güvensizlik hissetmemizdir, ”diye hatırlıyor Benito.
"Kendimizden eminsek, bizi kırmak için bir neden yok ve eleştirinin adil olmadığını hissedersek, kendimizi iddialı bir şekilde savunabiliriz" diyor. Bir eleştirinin bizi çok etkilediğini hissettiğimizde, kendimize tepkimizin neye bağlı olduğunu ve aldığımız yorumla ilgili bizi gerçekten neyin rahatsız ettiğini sormalıyız çünkü Benito'nun da belirttiği gibi, tepkimiz bizi eleştiren kişiden ya da eleştiriyi aldığımız an.
Aldığım tüm eleştirileri kabul etmeli miyim?
Önemli olan, bizi daha iyi insanlar yapabilecek eleştirilere dikkat etmek ve bizi rahatsız etmeyen ya da olumsuz olarak görmediğimiz özelliklerimiz, yeteneklerimiz veya tutumlarımız hakkında olumsuz yorumları görmezden gelmektir. Bu nedenle anahtar, yapıcı eleştiriyi tanımlamak ve yalnızca bu tür yorumlara dikkat etmektir.
“Çoğu zaman eleştiri iddialı bir şekilde ortaya konmaz, aksine karşınızdaki kişinin öfkesi veya öfkesinden gelir. İşte bu yüzden ilk şey kişiden saygıdan eleştiri üretmesini istemek ve diğer kişiye nitelikleri genellemeden belirtmesini istemektir ”diye hatırlatıyor Benito. Gereksiz eleştiriyi yapıcı eleştiriden ayırt etmemize yardımcı olmak için, klinik psikolog "her zaman geç kalıyorsunuz" genellemesini yapıcı yorumla "çoğu zaman geç kalıyorsunuz ve bu beni kötü hissettiriyor" ile karşılaştırır.
Benito, bize saygılı eleştirilerde bulunmanın ve saygılı eleştiriyi kabul etmeyi öğrenmenin önemini hatırlatıyor .
Psikolog, ailemiz ve yakın dostlarımız gibi bizi gerçekten tanımayan veya bizim için çok önemli olmayan kişilerin yaptığı eleştirilerin de o kadar yapıcı olmadığına dikkat çekiyor. Bu gereksinimleri karşılamayan eleştiriler “kesinlikle belirli bir olgudan gelir ve kişiliğimi genelleme eğilimindedir. Kişiyi önemsiyorsak, onları dinlemeliyiz çünkü genellikle her zaman bazı gerçekler vardır. Belki de çoğu zaman eylemlerimizin farkında değiliz ve bazen bizi bilgilendirmeleri normaldir ”.
Başkalarından eleştiri kabul etmek için ipuçları
Birçoğumuzun neden aldığımız olumsuz yorumları özümsemekte zorlandığını anlattık ve bize yardımcı olmayacağı için dikkat etmemiz gerekmeyen eleştirilerin yapıcı eleştirilerini karşılaştırdık. Şimdi, birisi bize işimizde daha çok çalışmamız gerektiğini veya randevulara zamanında gelmek için evden daha erken ayrılmamız gerektiğini söylediğinde olumlu tepki verme yeteneğimizi nasıl geliştirebileceğimizi anlamanın zamanı.
- Sukunetini Koru. Benito, "eleştiriye karşı tarafsız bir ses tonunu korumamızı" tavsiye ediyor ve "önemsemediğimiz bir eleştiri ile karşı karşıya kaldığımızda duygu eksikliğinin de kabul edilebilir olduğunu" hatırlatıyor. Eleştiriden üzülmek ve fazlasıyla etkilenmek yerine yorum üzerinde düşünmeliyiz.
- Bizi eleştiren kişiyi dinleyin. Hepimiz sevdiklerimizin bizim hakkımızda neyi sevdiğini duymaktan hoşlanırız ve sevmediklerini duymak çok daha zor olur, ancak bu yorumlar daha iyi insanlar olmamıza yardımcı olabilir. Benito, "En iyisi kişiyi dinlemek, hayal kırıklığını anlamak, bilgi istemek ve belirtmektir" diyor. Ancak bizi eleştiren kişiyi dinlersek eleştirilerinden ders çıkarabiliriz.
- İki değişken arasından seçim yapın. Benito'ya göre sahip olduğumuz iki değişken gerçeklik kısmını kabul ediyor ya da kabul etmiyor. İkinci durumda, anlaşmazlığımızı ifade edebiliriz.
- Zayıf tepkilerden kaçının. Psikolog, hakkımızda olumsuz bir yoruma agresif tepki vermenin ve çok fazla pasiflik ve kayıtsızlıkla tepki vermenin bize yardımcı olmayacak iki tepki örneği olduğunu söylüyor. "Eleştiriyi ve kişiyi gerçekten önemsiyorsak ve korku veya utançtan sustuğumuzda, bağırmak, aşağılamak veya başka bir eleştiriyle karşı saldırmak kadar kötü olur" diye düşünüyor.
- Eleştiriyi kabul etmenin bizim için neden zor olduğunu öğrenin. Bize duymaktan hoşlanmadığımız şeyleri söylerken çok sık incinmiş veya saldırgan hissediyorsak, yeterince özgüvenimiz olmayabilir. Bu durumlarda, kendimiz hakkında sevdiğimiz her şeye değer vermek ve kendimiz hakkında değiştirmek istediğimiz her şeyi keşfetmek önemlidir.
- Eleştiri anlayışımızı değiştirin. Bizim hakkımızda neyi sevdiklerinin söylenmesini seversek, bunun yerine kusurlarımızı belirlediklerinde üzülürsek, yapıcı eleştiri hakkında düşünme şeklimizi değiştirmek uzun bir yol kat eder. Hepimizin kusurları var ve hepimiz birçok yönden gelişebiliriz. Eleştiri, kendimizin en iyi versiyonu olmamız için ihtiyacımız olan küçük bir itici gücü sağlayabilir.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
Eleştiriyi nasıl kabul edeceğime benzer daha fazla makale okumak isterseniz, Sosyal Psikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.