İçindekiler:
- Duygusal zekanın tanımı
- hedefler
- Duygusal zeka nedir?
- Duygusal zeka ne zaman gelişir?
- Duygusal zeka geliştirmek için çok önemlidir ...
- Duygusal zeka ne içindir?
- Neden ve neden duygusal zekaya ihtiyacımız var?
- Kadınlar duygusal olarak erkeklerden daha mı zeki?
- Duygular nelerdir?
- Bizim için duygular nelerdir?
Değerlendirme: 4 (2 oy) 4 yorum Yazan Dª Ana Mª Bastida de Miguel. Mart 16, 2018
Duygusal zeka kavramı 1990'ların ortalarında Daniel Goleman ile aynı başlığı içeren bir kitabın yayınlanmasıyla yerleşmeye başladı. Geçmiş yıllarda bundan bahsetmiş olsak da duyguların etkisinin de hesaba katıldığı bu yeni kavram şekillenmeye başlıyor; tamamen yeni bir zeka vizyonu getiriyor. Bu PsychologyOnline yazımızda duygusal zeka hakkında konuşacağız .
Şunlar da ilginizi çekebilir: Duygusal Zeka Endeksi- Duygusal zekanın tanımı
- hedefler
- Duygusal zeka nedir?
- Duygusal zeka ne zaman gelişir?
- Duygusal zeka geliştirmek için çok önemlidir…
- Duygusal zeka ne içindir?
- Neden ve neden duygusal zekaya ihtiyacımız var?
- Kadınlar duygusal olarak erkeklerden daha mı zeki?
- Duygular nelerdir?
- Bizim için duygular nelerdir?
Duygusal zekanın tanımı
Duygular, kişinin hem evriminde hem de tam gelişiminde, günlük yaşamla tatmin edici bir şekilde başa çıkma ve uyum sağlama becerilerinde, çevreleriyle ilişkilerinde kaynak ve faydalı beceriler kurma becerilerinde belirleyici olarak görülmeye başlar…. Beyinde duyguları işlemekten sorumlu belirli alanların olduğunun doğrulanması, duygusal zekanın temel direklerinden biri haline gelir. Şu anda, duyguların ilkel bir kökene ve görünüşe göre irrasyonel bir işleyişe sahip olabildiklerini biliyoruz, çünkü bunlar dürtüsel ve otomatik bir tepki oldukları için, onları zeki ve dolayısıyla eğitilebilir, kontrol edilebilir ve insan yeteneklerinin geri kalanı gibi değiştirilebilir olarak değerlendirebiliriz.
Bu nedenle, duygusal zeka, duyguları etkili bir şekilde yönetmek ve onlardan kişi için faydalı motivasyonlar oluşturmak için sahip olduğumuz veya geliştirebileceğimiz kapasitedir. İnsanların günlük yaşamlarında pek çok duygusal zeka uygulaması vardır, şüphesiz ki eğitimi, sürekli olarak karşılaşmak zorunda olduğumuz her türlü soruna çok daha iyi adapte olmamızı sağlayan ve mümkün olduğunca önleyen birçok durumda çok faydalı olabilir. olumsuz duyguların zararlı etkileri ve hayata karşı olumlu bir tutum benimsemek. Bu şekilde, kişisel ve sosyal refahı geliştirmenin yanı sıra kendimize dayatabileceğimiz zorluklar ve hedeflerle çok daha iyi yüzleşebileceğiz.
hedefler
- Duyguların ne olduğunu ve onları hem olumlu hem de olumsuz olarak nasıl tanımlayacağınızı bilin.
- Duygularımızı ve başkalarının duygularını tanımlayın.
- Duygularımızın her birini nasıl ifade ettiğimizi tespit edebilmek ve onları kontrol etmeyi öğrenebilmek.
- Duygularımızı düzenlemenin bir yolu olarak empati ve girişkenlik gibi belirli sosyal becerileri geliştirin.
- Kendinizi motive etmek, kendinize meydan okumak, kendinizi güçlendirmek ve hayata karşı olumlu bir tutum benimsemek için beceriler geliştirin.
- Duygusal kontrol teknikleri (gevşeme, düşünmeyi durdurma, problem çözme, bilişsel yeniden yapılandırma, başa çıkma ve sorunlarla başa çıkma…) hakkında teorik ve pratik bilgi sağlayın.
Duygusal zeka nedir?
Aşağıdakileri yapmamıza izin veren insan kapasitesidir:
- Hayata karşı olumlu bir tavır takın.
- Duygularımızı uygun şekilde yöneterek algılayın, bilin, anlayın, ifade edin ve düzenleyin.
- Hem kendinizin hem de başkalarının duygularını tespit edin ve yönetin.
- Bu duyguları empati ve girişkenlikle anlayın, ifade edin ve yönetin.
- Her şeyden önce, hem iç hem de dış dünyamıza etkili bir şekilde uyum sağlamamıza, motivasyon, ilgi ve şevkle uygun kararlar almamızı ve sorunlarla veya durumlarla yüzleşmemizi sağlar…
Beş temel boyut etrafında yapılandırılmış bir dizi öğrenilebilir beceri içerir:
- Kişinin kendi duygularının bilgisi.
- Öz denetim kapasitesi.
- Kendi kendine motivasyon kapasitesi.
- Başkalarının duygularını tanımak.
- Kişilerarası ilişkilerin duygusal kontrolü.
Duygusal Zeka , üstlenilen eylemlerde yeterlilik hissini artırarak, empati ve duygusal kontrol yoluyla sosyal yeterliliği geliştirir (Salovey ve Mayer (1990).
Duygusal zeka ne zaman gelişir?
Duygusal Zeka, edindiğimiz her deneyimle, her geçen gün, dakika dakika, saniye saniye, hayatımız boyunca gelişir… Öğrenmeyi asla bitiremeyiz, bu duygu ve duygular için de işe yarar.
Duygusal zeka geliştirmek için çok önemlidir…
- Duygularımızı davranışlar, duygular ve düşünceler aracılığıyla tanımlayın.
- Onları dil, ton, görünüş, davranış yoluyla başkalarında tanıyın… ve kendimiz ve başkaları için yararlı ve yararlı olabilecek her şeyi geliştirmeyi öğrenin.
- İletişim kurmamıza, sahip olmamıza, sürdürmemize ve kişilerarası ilişkilerden keyif almamıza izin veren beceriler konusunda kendimizi eğitin.
- Günlük hayal kırıklıklarına karşı tolerans ve direnç geliştirin.
- Duygusal özdenetim sürecini geliştirmemize olanak tanıyan faydalı kaynakları ve araçları kullanın.
- Riskli davranışların yanı sıra kişisel ve kişilerarası çatışmaları önlemeyi ve çözmeyi öğrenin.
- Geliştirin özgüven, kendini motivasyon, çaba azim ve sebat, tanıma ve hataların düzeltilmesini, problem çözme, kendini takviye, güvenlik, kontrol algısı…
Duygusal zeka ne içindir?
- Duygularımızı ve duygularımızı kontrol etmemizi sağlar
Tüm bunları ortak bir hedefe yönlendirdi.
- Duygularımızı, duygularımızı ve düşüncelerimizi uygun şekilde tanımlamamıza ve yönlendirmemize yardımcı olur.
- Benlik saygısı oluşturmaya ve geliştirmeye yardımcı olur.
- Özerklik, güvenlik ve kontrol algısı sağlar.
- Kişilerarası ilişkileri güçlendirin ve teşvik edin.
- Kişisel, okul, iş performansı, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirir
Neden ve neden duygusal zekaya ihtiyacımız var?
- Açıkçası, Duygusal Zeka sorunlarımızı sihirli bir değnek gibi çözmeyecek, ancak kendimizi daha iyi yönetmemize yardımcı olacaktır.
- Duygusal Zeka, meslektaşlarımızla, arkadaşlarımızla veya çocuklarımızla istediğimiz ve istediğimiz her şeyi yapmamızı engellemeyecek, ancak şüphesiz "EVET", psikolojik yıpranmayı ve yıpranmayı azaltmamıza yardımcı olacak ve yüzleşmemizi sağlayacaktır. hayatımızda ortaya çıkabilecek zorluklar daha iyi.
- Duygusal Zeka, hem "olumlu" hem de hoş duyguları ve "olumsuz" veya hoş olmayan duyguları idare etmek için kaynak ve duygusal beceriler edinmemizi sağlayacaktır, çünkü her ikisi de gereklidir.
Duygusal zekanın özü, duygularımızın bizim için çalışmasını sağlamak, ancak onları asla bize karşı çevirmemektir!
Kadınlar duygusal olarak erkeklerden daha mı zeki?
- Kadınlar her zaman erkeklerden daha duygusal görülmüştür.
- Geleneksel kadın kalıpları, “kadınların çok daha heyecanlı olduğunu”, “daha sezgisel olduklarını ve diğer insanların hissettiklerini erkeklerden çok daha erken algıladıklarını”, “işleri daha çok tersine çevirdiklerini”, “konuştular. daha çok sorun yaşadılar ve haberlerini daha kolay ilettiler ”,“ duygular ve duygusal zeka açısından erkeklerden daha uzmandılar ”…
- Araştırmalar aslında duygusal zeka açısından farklılıklar olduğunu (ve mantıksal olarak bu farklılıkların bize aktarılan duygusal sosyalleşmeyle ilgili olduğunu) “EVET” olduğunu gösteriyor, ancak bu farklılıkların gittikçe daha da seyreltildiği de doğrudur. duygusal eğitim giderek çift cinsiyetli hale geldikçe.
Duygular nelerdir?
- Bir duygu, duygusal bir durumdur, belirli durumlarda, çevreden veya bizim kendi yorumlarımızdan gelen uyaran veya düşüncelerde neredeyse farkına varmadan deneyimlediğimiz zihin durumumuzun hızlı ve sezgisel bir değişimidir.
- Duygular, belirli çevresel uyaranlara uyum sağlamamıza izin veren doğal tepkilerdir, otomatik ve istemsiz dürtülerdir, bizi otomatik ve öznel olarak ve birçok durumda bilinçsiz ve mantıksız bir şekilde hareket etmeye yönlendiren belirli olaylara tepkilerdir.
- Duygular hem olumlu hem de olumsuz olabilir. Zamanla sürdürülen nefret, öfke, karamsarlık… gibi olumsuzluklar ruh halimizi etkiler ve duygusal sağlığımıza ciddi şekilde zarar verir. Sevinç, memnuniyet, gurur, mutluluk gibi pozitifler… duygusal olarak daha zeki olmamızı ve her duruma çok daha kolay adapte olmamızı sağlar.
- Üretilen duygu, duygu dediğimiz zihin durumlarına yol açar. Örneğin kötü haber (sevilen birinin ölümü, doğal afet, kaza…) nedeniyle ani bir üzüntü duygusundan sonra çaresizlik, hüsran, çürüme, savunmasızlık duyguları ortaya çıkar… hiçbir şey yapamayacağımızı hissetmek, durum Duygudan kaynaklanan ruh hali zamanla uzar ve bu duygunun kendisinden çok daha dayanıklı olduğu ortaya çıkan duygu ile sonuçlanır.
- Bir duygu, kendi yorumlarına veya kişisel deneyimlerine dayalı olarak her kişiye bağlı olacak öznel bir tepki taşır.
- Duygular, düşünceyle ilgili herhangi bir sürecin arkasındadır (dikkat, algı, motivasyon, arzu, konsantrasyon, hafıza…) ve bu, çevremizdeki her şeyin öznel bir tahminini yapmamızı sağlar.
- Duygular, karmaşık, otomatik bir şekilde ve birçok durumda rasyonel bir kontrol olmaksızın hareket eder, bizi çevreleyen dünyaya ve kendimize saygı duyarak arzular, ihtiyaçlar, ızdırap, korku, reddedilme, sakatlık, çaresizlik üretir.
- Duygulara bilişsel değişiklikler (her bir kişinin her durumda yaptığı yoruma cevap veren düşünceler) organik değişiklikler (fizyolojik ve endokrin, doğuştan gelen ve deneyimden etkilenen) ve davranış değişiklikleri (davranışa bağlı olarak farklı olacak davranışlar) eşlik eder. tetiklenen duyguların).
- Doğal tepkiler (terleme, solunum problemleri, yüz değişiklikleri, kas değişiklikleri…) , gerçek veya hayali bir tehlikeyi, bir tehdidi, hayal kırıklığını veya tam tersini, doyumu, neşeyi gösteren belirli durumlarda kendimizi alarma geçirmemize izin verir. iyimserlik…
Olumlu durumları olumsuz durumlardan ayırmayı öğrendiğimizde ve özellikle onları kontrol etmeyi ve hepsinden yararlanmayı öğrendiğimizde, duygular sorunları çözmemize yardımcı olabilir!
Bizim için duygular nelerdir?
Psikolojik olarak: dikkati artırır veya değiştirir, belirli davranışları artırır veya azaltır, ilişkileri harekete geçirir, dünyayı görme ve yorumlama biçimimizi etkiler…
Fizyolojik olarak: Kardiyo-solunum ve sindirim sistemi değişiklikleri dahil somatik tepkilere neden olurlar, yüz ifadelerini, kasları, sesi, Merkezi ve Endokrin Sinir Sisteminin aktivitesini etkilerler…
Davranışsal: Çevre ile ilgili konumumuzu oluşturmaya hizmet ederler, bizi yönlendirirler veya bizi belirli insanlardan, uyaranlardan, hedeflerden, eylemlerden, fikirlerden uzaklaştırırlar…
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
Duygusal zeka üzerine yazısına benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız, Duygular kategorimize girmenizi öneririz.