İçindekiler:
Her tür sporu yapmak, sağlığımızı korumamıza ve formda kalmamıza yardımcı olmanın yanı sıra, özellikle stresi uzak tutmamıza yardımcı olduğu için zihinsel düzeyde de bize büyük faydalar sağlar.
Bununla birlikte, gerçekleştirebileceğimiz farklı fiziksel aktiviteler arasında, bazıları bize diğerlerinden daha fazla psikolojik sağlık sağlar, örneğin yüzme gibi, sadece egzersizin kendisi nedeniyle değil, aynı zamanda sıcak suda yaparsak etkileri Bu sporun bize sağladığı diğer psikolojik faydalara ek olarak, yaptığımız aktiviteden gelen gevşetici maddeler de artar. Burada yüzmenin psikolojik faydalarından bahsediyoruz.
Şunlar da ilginizi çekebilir: Yüksek performanslı sporcularda psikolojik hazırlık Dizini- Daha düşük stres seviyeleri
- Karar vermeyi geliştirin
- Sosyal hayatımızı geliştirin
Daha düşük stres seviyeleri
İlk olarak, hem fiziksel aktivite hem de bunu uygularken kontrollü ve rahat bir şekilde nefes almamız gerektiği gerçeği nedeniyle stres seviyemizi düzenlememize yardımcı olur, bu da anında tüm sinir sistemimizi gevşetmeye yardımcı olur. bir çeşit rahatlama nefes egzersizi yapıyoruz.
Karar vermeyi geliştirin
Yüzme pratiğini birkaç dakikalığına meditasyon egzersizine çevirirsek, kaygı düzeyindeki bu azalma artabilir. Bunu yapmak için, nefesimize veya kalp atışımızın ritmine odaklanırken, kaslarımıza herhangi bir gerilim uygulamadan, neredeyse yüzerek, pürüzsüz ve rahat bir şekilde yüzeceğiz. Bu küçük meditasyon, zihin durumumuzu dengelemenin yanı sıra, özellikle karar verme söz konusu olduğunda kendimize olan güvenimizi artırmamıza yardımcı olur.
Sosyal hayatımızı geliştirin
Aynı zamanda, diğer insanlarla birlikte yürüttüğümüz, utangaçlığımızı azaltmaya ve özellikle bir eğitim sınıfına veya gruba katılırsak başkalarıyla etkileşimimizi kolaylaştırmaya yardımcı olacak sosyal bir aktivite haline geldiğimiz bir faaliyettir.
Son olarak, Michael Phelps olmanıza gerek yok. Basitçe suya girerek, bu aktivitenin zihninize sağladığı faydaları fark edebileceksiniz.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
Yüzmenin psikolojik faydaları hakkında daha fazla yazı okumak isterseniz Spor ve fiziksel egzersiz kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.