İçindekiler:
- Partnerinizle tartışmayı öğrenmek için 5 teknik
- Konuşmadan önce rahatla
- Tartışmanın amacı konusunda net olun
- Erteleme akıllıca
- İkiniz de teslim olmalısınız
- Sonuçlara varın
- Çift öfke nasıl çözülür
- Öfkenizin belirtilerini tespit edin
- Partnerinizin öfkesini çözmek için rahatlayın
- Negatif düşüncelerinizi kontrol edin
- Empati yapın
- Partnerimle neden bu kadar çok tartışıyorum
Bir çift tartışmada, çoğu kez sinirlerini kaybederler. Aşırı güven ve bir arada yaşama, basit bir saçmalık yapabilir, sonunda bağırarak ve küçümseyerek büyük bir öfke yaratabilir. Bu, azami ölçüde kaçınılması gereken bir durumdur, çünkü bir çiftte en önemli şey, saygının bozulmaması ve iyi iletişimin geliştirilmesidir. Ancak bunun her zaman kolay bir iş olmadığını biliyoruz ve bu nedenle, bu Psychology-Online makalesinde , partnerinizle tartışmayı öğrenebilmeniz ve daha sağlıklı ve daha saygılı bir ilişki kurabilmeniz için bazı teknikler keşfedeceğiz.
Şunlar da ilginizi çekebilir: Bir ilişkide sabır nasıl öğrenilir Dizin- Partnerinizle tartışmayı öğrenmek için 5 teknik
- Çift öfke nasıl çözülür
- Partnerimle neden bu kadar çok tartışıyorum
Partnerinizle tartışmayı öğrenmek için 5 teknik
Bir tartışmada çoğu kez öfkenizi kaybetmenin çok kolay olduğunu biliyoruz. Aklı bir kenara bırakarak, dürtüler tarafından uzaklaştırılmamıza izin verdiğimizde, haykırışlar, suçlamalar ve anlaşmazlıklar ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, her zaman kontrolü sağlamak ve tartışmanın normal ve yaygın bir şey olduğunu ve bu yüzleşmelerin amacının, birbirini daha fazla anlamak ve birlikte daha iyi yaşamaktan başka bir şey olmadığını anlamak önemlidir.
Bu nedenle, bir tartışmayı çift için olumsuz bir şey olarak görmek zorunda değilsiniz , ancak bunu çok daha güçlü bir bağın tadını çıkarmanıza yardımcı olacak olumlu bir gerçek olarak görmelisiniz. Öfke veya acıya kapılmamak için hesaba katmanız gereken ilk unsur budur ve tartışmanın gerçek sonunun olumlu olduğunu anlayın.
Buna ek olarak, burada size bir çift olarak tartışmayı öğrenmeniz için başka teknikler de vereceğiz ve bu, kontrolü kaybetmek üzere olduğunuz anlarda yardımcı olabilir.
Konuşmadan önce rahatla
Tartışmalar genellikle daha da kötüleşir çünkü nedenlerle değil, duygulara kapılırız. Bu nedenle, sizi inciten bir şey varsa, hemen zıplamak yerine, susun, rahatlayın ve sizi bu kadar rahatsız eden ne olduğunu düşünün. Sıcak havada, tartışamazsınız çünkü oradan çıkaracağınız tek şey acı, çığlık ve rahatsızlık olacaktır. Öyleyse, çok sinirlendiğinizi hissettiğinizde, en iyisi yürüyüşe çıkmak, kendinizi odaya kilitlemek veya bu içgüdüyü kontrol etmenize yardımcı olacak derin nefesler almaktır.
Tartışmanın amacı konusunda net olun
Bir çift olarak tartışmayı öğrenmenin en iyi tekniklerinden bir diğeri, tartışmada tartışılan amacın ne olduğunu akılda tutmaktır. Neden tartışıyorsun ve nereye gitmek istiyorsun? Bu, mevcut durumla hiçbir ilgisi olmayan geçmiş durumlardan bahsetmeye başlamaktan kaçınmanız için net olmanız için önemlidir.
Erteleme akıllıca
Eğer ikinizden birinin tartışmaya devam edecek durumda olmadığını anlarsanız, onu ertelemeniz önemlidir. Aslında, çatışmayı çözmek için kendinizi içinde bulduğunuz duyguları tespit etmeyi öğrenmeniz akıllıca olacaktır. Bir "ateşkes" paktını imzalayın ve bu sohbeti daha geç veya ertesi güne erteleyin, bu şekilde sizi ilgilendiren konu hakkında iyi düşünmek için zamanınız olacak ve kınama veya öfke olmadan bir çözüm veya bakış açınız olacak.
İkiniz de teslim olmalısınız
Aklınızda bulundurmanız gereken bir şey: kesinlikle haklı değilsiniz. Haklı olduğunuzu düşündüğünüz bir tartışma olsa bile, partnerinizin de söyleyecek bir şeyi olması muhtemeldir. Kendinizi her şeyi iyi yaptığınız ayrıcalıklı durumda konumlandıramazsınız çünkü bu doğru değildir. Bir fikir birliğine varmak için ikinizin de pes etmeniz ve birbirinizi daha iyi anlamaya çalışmanız önemlidir. Başta da söylediğimiz gibi, tartışmalar ilişkiyi geliştirmek ve birbirlerine sonuna kadar saygı duymak için iyi bir fırsattır.
Sonuçlara varın
Bir çift olarak tartışmayı öğrenmek için, durumun bir şekilde çözülmesi önemlidir. Sorunu açığa çıkardınız, tartıştınız ve şimdi çözme zamanı. Olanları düzeltmek için ne yapacaksınız? Partneriniz ne olacak? İlişkinin olumlu bir şekilde gelişmesi ve tartışmanın mantıklı olması için ikiniz de üzerinize düşeni yapmanız gerekecek.
Çift öfke nasıl çözülür
Şimdi size bir çift olarak tartışmayı öğrenebilmeniz için bazı anahtarlar verdiğimize göre , bu durumu çözmenin en iyi yolunu analiz etmemiz önemlidir. Önceki bölümde söylediğimiz gibi, bir tartışmanın bir amacı ve bir amacı olmalıdır ve bu, birbirini daha iyi anlamak ve daha optimal bir şekilde bir arada var olabilmekten başka bir şey değildir. Birbirini her düzeyde anlamak karmaşık bir şeydir ve bu nedenle birbirini daha fazla anlamaya çalışmak için tartışmalar ortaya çıkar.
Bu nedenle, burada size çift öfkesini çözmenize yardımcı olabilecek bir dizi anahtar vereceğiz ve böylece tartışmaya hem duygusal hem de pratik düzeyde bir son verebilirsiniz.
Öfkenizin belirtilerini tespit edin
Çok sinirlenmek partnerinizle tartışmak için hiç iyi değildir ve bu nedenle kendinizi tanımaya başlamanız ve ne zaman sinirlendiğinizi bilmeniz önemlidir. Her zaman alevi diğerlerinden daha fazla tutuşturacak sorunlar veya nedenler olacaktır, bu nedenle bu durumlarda ustalaşmayı ve duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmeniz önemlidir.
Partnerinizin öfkesini çözmek için rahatlayın
Bir tartışma bittiğinde, öfke ve olumsuz duygularla bitmelidir. Zor bir dönemden sonra, birbirimizi daha iyi hissetmek ve pozitifliği yeniden kazanmak için fazladan çaba sarf etmemiz gerekecek. Bu nedenle, rahatlamanızı, biraz müzik dinlemenizi, bir fıkra anlatmanızı vb. Öneririz. Kahkaha ve şakalar bu anlarda büyük müttefikler olabilir çünkü gerilimi azaltacak ve daha iyi bir birlikte yaşama ortamı yaratacaklar.
Negatif düşüncelerinizi kontrol edin
Partnerinizle olan öfkenin üstesinden gelmek için zihninizi dolduran olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmanız çok önemlidir. Elbette size "haklıyım", "dayanamıyorum", "O hiçbir şey bilmiyor" gibi birçok düşünce geldi. Bu olumsuzluk izini zihninizden çıkarmaya başlamalısınız çünkü bu fikirlerin hiçbiri gerçek değil, sadece duygunun sonucudur. Bu nedenle hem tartışma sırasında hem de sonrasında yalnızca size ve eşinize zarar vermek isteyen bu düşüncelerden kaçınmalısınız.
Empati yapın
Ve son olarak, tartıştığınız kişinin partneriniz olduğu, yani o, dünyada en çok sevdiğiniz insanlardan biri olduğu konusunda net olmalısınız. Bu nedenle, ona karşı olumlu ve saygılı bir tavır içinde olmanız, duygularını incitmekten kaçınmanız ve yapıcı tartışmalara girmeniz çok önemlidir. Bunu yapmak için harika bir numara, kendinizi onların derisine sokmak ve bu durumu onların bedeninde yaşamaya çalışmaktır. Zihninizi açmanıza ve daha büyük bir açıklık elde etmenize yardımcı olacaktır.
Bu diğer makalede, tartışmalarınıza bir çözüm bulamamanız durumunda partnerinizle olan zehirli bir ilişkiden nasıl kurtulacağınızı anlatacağız.
Partnerimle neden bu kadar çok tartışıyorum
Size önceki bölümlerde verdiğimiz tüm tavsiyeleri uygularsanız, bir çift olarak tartışmayı öğrenmiş olacaksınız. Bununla birlikte, ilişkiyi zenginleştirecek ya da tam tersine batıracak temeller oldukları için bu anlaşmazlıkların kökenini de anlamamız önemlidir.
Bir çiftin normalden daha fazla tartıştığı zamanlar vardır. Bu, iyi bilinen " çift krizinin " sonucu olabilir veya basitçe biraz daha stresli veya monoton bir aşamada yaşayarak olabilir. Bununla birlikte, son zamanlarda partnerinizle çok tartışıyorsanız, işte bu durumun en yaygın nedenlerinden bazıları.
- İkiniz de alfasınız: Baskın bir karaktere sahip insanlar fikirleriyle güçlü bir şekilde yüzleşme ve savunma eğilimindedir. Bu, herhangi bir durumun bir tartışma veya kavga nedeni olmasına neden olabilir. Bu durumlarda önemli olan hem birini hem de diğerini vermeyi öğrenmektir, aksi takdirde birbirinizi anlamanız çok zor olacaktır.
- Can sıkıntısı: Sıkıcı veya monoton bir ilişki içinde yaşamaktan daha fazla argüman üreten bir durum yoktur. Aslında, can sıkıntısı çiftlerin en büyük düşmanıdır çünkü her gün biraz duyguya sahip olmak için argümanlar yaratır. Bu diğer makalede, partnerinizle mutlu olmanız ve rutinden kaçınmanız için size bazı ipuçları vereceğiz.
- Ortağı idealleştirin: Çoğu zaman, tartışmalar ortağımızın bizi "hayal kırıklığına uğrattığı" için ortaya çıkar. Ancak, hayal kırıklığına uğramak yerine, hem onun hem de ilişkimizin idealize edilmiş bir imajını yaratma eğilimindeyiz ve beklentilerimiz karşılanmadığında öfkelenir ve tartışırız.
İlişkinizin doğasını analiz etmeniz ve kendinize karşı dürüst olmanız önemlidir. Eşiniz için çok tartışırsanız, bu ilişkinin sona erdiğinin bir işareti olabilir veya ayrıca kötü bir zaman geçiriyor olabilirsiniz. Öyle olsa bile, önemli olan konuşmanız ve bu durumun üstesinden gelip tekrar mutlu olmaya çalışmak için kararlar vermenizdir.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
Bir çift olarak tartışmayı Öğrenme'ye benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız, Çift Terapisi kategorimize girmenizi öneririz.