İçindekiler:
- Doğal anksiyolitikler
- Doğal anksiyolitiklerin faydaları
- 1. Kediotu
- 2. California haşhaş
- 3. Melissa
- 4. Çarkıfelek
- 5. Tila
- 6. Şerbetçiotu
- 7. Papatya
- 8. Alıç
- Doğal anksiyolitik gıdalar
Anksiyete çok sık görülen bir tepkidir, günlük hayatımızı olumsuz yönde etkileyebilir ve onunla mücadele etmek için her zaman psikofarmakolojik tedavi gerektirmez. Anksiyete ara sıra ve orta derecede ortaya çıktığında, onu azaltmak için nefes alma ve gevşeme egzersizleri, meditasyon ve anksiyete için aşılar gibi doğal anksiyolitikler gibi birçok kaynak kullanılır.
Fiziksel ve psikolojik rahatsızlıklara yönelik doğal tedavilerin kullanımı, etkinliği nedeniyle nesiller boyunca sürdürülmüştür ve gruplarından biri, zamanında ortaya çıkabilecek kaygıdan kurtulmak için iyi bir seçenek olan doğal anksiyolitiklerdir. Kaygıyı yatıştırmak için doğal anksiyolitikleri bilmek istiyorsanız, her birinin özelliklerini açıklayacağımız bu Psychology-Online makalesini okumaya devam edin.
Şunlar da ilginizi çekebilir: 11 Etkili Doğal Antidepresanlar Endeksi- Doğal anksiyolitikler
- Doğal anksiyolitiklerin faydaları
- Kediotu
- California haşhaş
- Melissa
- Tutku çiçeği
- Ihlamur
- Hop
- Papatya
- Alıç
- Doğal anksiyolitik gıdalar
Doğal anksiyolitikler
Anksiyete, organizmamızın toplumumuzda çok sık görülen bir aktivasyon cevabıdır ve buna bir dizi semptom eşlik eder, bu da günden güne olağan şekilde devam edebilmek için bir yetersizlik yaratır. Buna göre, tedavisi için en çok kullanılan ilaçlar, sunulan semptomları azaltmak için gerekli olan benzodiazepinler ve antidepresanlardır.
Bununla birlikte, belirli bir duruma normal bir tepki olarak göründüğü için, çoğu durumda anksiyete, kişi anksiyete bozukluğundan muzdarip olmadan ortaya çıkar. Bu göz önüne alındığında, doğal anksiyolitik kullanımı, kötü bir günün ardından, kötü haberler alırken, stres nedeniyle ortaya çıkabilecek anksiyete düzeylerini azaltmaya yardımcı olmak için çok iyi bir seçenek olabilir.
Bu nedenle, orta ve ara sıra anksiyete ile karşılaşıldığında, anksiyete için doğal gevşetici olan doğal anksiyolitiklerin kullanılması tavsiye edilir, ancak bir anksiyete bozukluğu ortaya çıktığında birçok durumda psikotrop ilaçların gerekli olduğunu unutmamalıyız.
Doğal anksiyolitiklerin faydaları
- Doğal terapiler, sunulan semptomları azaltarak vücuttaki dengeyi yeniden sağlar.
- Birçok doğal anksiyolitik, sakinleştirici olarak hareket ederek anksiyete durumlarını azaltmaya yardımcı olan yatıştırıcı özelliklere sahiptir.
- Benzodiazepinler gibi, bir sedasyon ve sakinlik hali üretirler, böylece aktiviteyi ve heyecanı azaltarak uykunun korunmasına katkıda bulunurlar.
- Sentetik psikoaktif ilaçlardan farklı bir etki mekanizmasını sürdürerek, yan etkilere neden olmazlar.
- Terapötik bir yönetim planı oluşturmaya gerek yoktur, kişinin ihtiyacı olduğu zaman tüketimi ara sıra yapılır.
Bazılarını tanıyalım! Aşağıda 8 güçlü doğal anksiyolitik, reçetesiz satılan anksiyete ilaçları bulunmaktadır.
1. Kediotu
Kediotu, kökünde yatıştırıcı etki elde etmek için kullanılan, güçlü bir doğal anksiyolitik olarak kabul edilen, Valerianaceae familyasına ait bir bitkidir. Bu nedenle, anksiyete için doğal bir çare olarak kabul edilir. Sedasyon sağlamaya ek olarak , gevşeme durumuna neden olur, uykuyu teşvik etmeye yardımcı olur, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve belirli nöbet etkilerini sürdürür, bu nedenle epilepsi tedavilerindeki etkinliği tahmin edilmektedir.
Kediotu, özellikleri sayesinde genel sinirlilik, huzursuzluk, uyku bozuklukları, gastrointestinal ağrı ve anksiyete ve gerginlik durumlarında hafif bir sakinleştirici olarak kullanılma eğilimindedir.
Tüketimi tehlikeli mi? Valerian , makul dozlar alındığında toksisiteden yoksundur, ancak uzun süreli uygulanması, özellikle kişi kendi kendine ilaç verirse, bağımlılık yaratabilir. Ayrıca aşırı tüketimi şişkinliğe ve mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabilir.
Hamile kadınlar için doğal anksiyolitikler mi arıyorsunuz? Kediotu, hamilelik ve emzirme döneminde kontrendike olduğu için değildir.
2. California haşhaş
Poppy hipnotik gevşetici özellikler içerir ve etkisi hafiftir, bu nedenle çocuklarda ve yaşlılarda uykusuzluğun tedavisinde kullanılma eğilimindedir. İşlevleri, hafif kaygıyı azaltmak, aşırı sinirleri kontrol etmeye yardımcı olmak ve sinirlilik ve stresi azaltmaktır. Anksiyete belirtilerini azaltmanın yanı sıra öksürük ve boğaz ağrılarının tedavisinde, baş ağrılarını, kas kramplarını hafifletmede ve hipotansiyonun azaltılmasına yardımcı olur.
Haşhaşın toksisitesi yoktur ve kediotu'nun aksine, uzun süreli tüketimi bağımlılık göstermez. Bununla birlikte, üzerinde yapılan çalışmaların yetersizliğinden dolayı, hamilelik ve emzirme döneminde olduğu kadar, aynı anda antidepresan tüketiminde ve tansiyon bozukluğu olan veya tansiyonu değiştiren ilaçlar alan kişilerde kullanılmaması önerilmektedir.
3. Melissa
Melissa, kediotu gibi yatıştırıcı bir etki yaratır ve buna ek olarak hipnotik özelliklere de sahiptir. Bağırsak düzenleyicisi olduğu için sık sık acı hissi veya sindirim problemlerinde kullanılır.
4. Çarkıfelek
Çarkıfelek kaygı için işe yarar mı? Çarkıfelek yaygın olarak çarkıfelek çiçeği olarak bilinir ve kaygı tedavisi için, valiumla kıyaslandığında, bunun yan etkilerini göstermeden rahatlatıcı etkisi için idealdir. Bu nedenle, güçlü doğal anksiyolitikler arıyorsanız, çarkıfelek bunların arasındadır. Özellikle uykusuzluk, çarpıntı ve sinir bozukluklarının tedavisi için sakinleştirici olarak endikedir.
Çocuklar için doğal anksiyolitikler arıyorsanız, çarkıfelek bunların arasında olduğunu bilmelisiniz. Etkisi iki yaşından büyük çocuklarda önerilir.
Tutku çiçeği, miktarları kontrol edildiği ve aşırı tüketimi mide bulantısı ve kusmaya neden olduğu sürece toksisiteden yoksundur. Hamilelik ve emzirme döneminde kontrendikedir.
5. Tila
Ihlamur, diğer bitkiler gibi sinirsel gerginliği ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olan rahatlatıcı bir özelliğe sahip olmasının yanı sıra, kas gevşetici olarak da çalışan güçlü bir doğal anksiyolitiktir, çünkü eylemi yalnızca sinir sistemi üzerinde yoğunlaşmamıştır. Karaciğere de etki ettiği ve böylelikle kas ve sinir gevşemesine katkıda bulunan detoksifikasyon işlevinde bir artış sağladığı için. Buna karşı kas gevşetici olarak ve acı, endişe ve heyecan hallerinde kullanılır.
Antikoagülan ilaçlarla veya kan pıhtılaşma bozukluğu olan kişilerde aynı anda uygulanamayacağı unutulmamalıdır. Öte yandan arka arkaya en fazla otuz gün tüketilmesi gerekir ve fazlası paradoksal bir etkiye, taşikardi veya uykusuzluğa neden olabilir.
6. Şerbetçiotu
Şerbetçi otu, östrojenlerdeki insidansı nedeniyle menopozla ilgili sinir bozukluklarında kullanılma eğilimindedir. Ek olarak, hipnotik-yatıştırıcı ve yatıştırıcı özelliklerini korur. Kullanımı , anksiyete ve huzursuzluk durumlarının yanı sıra aşırı uyarılabilirlik ve sinir kaynaklı uykusuzluk için önerilme eğilimindedir.
Birçok doğal anksiyolitik gibi, hamilelik ve emzirme ile ve özellikle hiperöstrojenez, yani yüksek düzeyde östrojen içeren kontrendikedir.
7. Papatya
Papatya hafif bir sakinleştirici etki yaratır ve sinir kaynaklı sindirim bozukluklarında ve karın ağrısında kullanılır. Başlıca avantajı, bir bebeğe uygulanabilen az sayıdaki bitkiden biri olmasıdır. Bu nedenle, çocuklar için doğal anksiyolitikler arıyorsanız, papatya idealdir.
8. Alıç
Alıç, kediotu ve ıhlamurdan daha fazla sakinleştirici etkiye sahip olan ve bu nedenle çok güçlü bir doğal anksiyolitik olan bir bitkidir. Bununla birlikte, dekompansasyona neden olmadan etkilerini arttırmak için genellikle kediotu ve çarkıfelek ile birlikte kullanılır.
Kullanımı, kardiyovasküler sistemle ilgili stres, anksiyete ve diğer sinir bozukluklarını azaltmaya odaklanmıştır. Bu nedenle kalp rahatsızlıklarının tedavisinde pek çok ilaçta aktif prensipleri kullanıldığı için önlem almak gerekir, bu nedenle önerilen doz aşılmamalıdır. Uzun süreli alımı veya yüksek dozlarda tüketimi karaciğer toksisitesine, ayrıca solunum ve kalp rahatsızlıklarına neden olabilir.
Doğal anksiyolitik gıdalar
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme de kaygıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Diyet, triptofan, lif, karbonhidrat ve sağlıklı yağları içermelidir. Makalede daha fazla bilgi bulacaksınız: Kaygı ile mücadele için yiyecekler.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
Kaygıyı yatıştırmak için Doğal Anksiyolitiklere benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız, Doğal Çözümler kategorimize girmenizi öneririz.
Kaynakça- García, DV, Calcerrada, CDG ve García, NP (2002). Şifalı bitkilerin anksiyete ve depresyon tedavisinde kullanılması. MYK-Birinci Basamakta Sürekli Tıp Eğitimi, 9 (1), 50-56.
- Díaz-Véliz, G. ve Mora, S. (2012). Anksiyolitik ve antidepresan özelliklere sahip şifalı bitkiler çalışmasında hayvan modellerinin kullanımı. Revista de Farmacologia de Chile, 5, 21-6.
- Ortega, T., García, D. ve Carretero, E. (2008). Şifalı Bitkiler.
- Viola, HAM (1995). Halk tıbbi kullanımı için bitkilerde doğal kaynaklı anksiyolitikler.