İçindekiler:
- Agorafobinin nedenleri
- Agorafobinin üstesinden nasıl gelinir: tedavi
- Agorafobiyi tedavi etmek için terapi
Agorafobi nedir? Açık alanlarda veya kolayca kaçamayacağınız durumlarda irrasyonel bir korku yaşamakla karakterize edilen anksiyete bozukluklarından biridir. Bu tür bir durum, ondan muzdarip olan kişi için oldukça sınırlayıcıdır çünkü korku ve endişe yaratan yerlerden ne kadar kaçınırsa, hastalık o kadar ciddi artar. Agorafobik kişilerin en sık karşılaştıkları korkular, evin dışında yalnız kalma, çok sayıda insanın bulunduğu yerde olma, kuyrukta kalma, otobüs, araba veya herhangi bir kapalı ulaşım aracıyla seyahat etme, tünelden geçme ile ilgilidir., vb.
Genellikle bir durumdan kaçınarak başlarsınız ancak zamanla durumların sayısı artar. Bazı insanlar evlerini terk etmek bile istemeyebilirler, bu da burayı gerçekten güvende hissettikleri tek yer yapar. Psychology-Online: agoraphobia: Nedir, nedenleri, belirtileri ve tedavisi ile ilgili bu makalede, giderek yaygınlaşan ve sınırlandıran bu tür zihinsel bozukluklar hakkında size ayrıntılı bilgi vereceğiz.
Şunlar da ilginizi çekebilir: Agorafobili panik bozukluğu: belirtiler ve tedavi İndeksi
Original text
- Bir anksiyete sorunu ve / veya herhangi bir psikolojik bozukluktan çok utanırlar. Genellikle başkaları tarafından yargılanmaktan çok korkarlar ve bu nedenle başkalarının onlar hakkında ne düşündüğüne büyük önem verirler.
- Yeni bir işe girmelerinin neden olduğu kaygı gibi rahatsızlık yaratan durumlar yaşadıkları bir durum yaşadılarsa, uyum sağlamak ve kaygılarını azaltmak için devam etmek yerine, geri dönmemek için ayrılmayı seçerler. bu rahatsızlığı hissedin.
- Duygularını azaltmak için gerçekten yapabilecekleri hiçbir şey olmadığını düşünüyorlar. Korku ve stres yaratan durumlara verdikleri tepkilerin asla onlardan alınmayacağına inanırlar. Agorafobi ile ilişkili semptomları azaltmak ve hafifletmek için bir şeyler yapabileceklerinin farkında olan ve bu nedenle tedavi edilme olasılığı daha yüksek olan insanlardan farklı olarak.
- Bilineni tercih ederler ve bilinmeyenden çok korkarlar. Büyük bir kontrole ihtiyaçları var.
- İçedönüklerin dışa dönüklere göre agorafobi geliştirme olasılıklarının daha yüksek olduğu bulunmuştur.
- "Bunu asla aşamayacağım ve normal bir hayat süremeyeceğim"
- "Evden çıkamam çünkü panik atak geçireceğimden eminim"
- "Kendimi kontrol ettiğim için ilerleyebiliyorum ve normal bir hayat sürebiliyorum"
- "Panik ataklarını yönetmek için terapi ve gevşeme teknikleriyle evden çıkmak için daha fazla güvene sahip olacağım"
Agorafobinin nedenleri
Agorafobinin gelişmesine neden olan kesin köken bilinmemektedir ve her özel duruma bağlıdır. Genel olarak, agorafobi genellikle bir kişi bir anksiyete krizi yaşadığında ve bunun tekrar olacağından korkmaya başladığında tetiklenir. Başka bir panik atak geçirmekten duyduğunuz bu korku, kendinizi tanıtabileceğinizi ve yardım alamadığınızı ve / veya kendinizi aptal yerine koyabileceğinizi düşündüğünüz bu tür durumlardan kaçınmaya karar vermenize neden olan şeydir. Bir kişinin korkulan durumlardan kaçınmayı seçmesi için genellikle aşağıdaki özelliklerden birine sahip olduğunu belirtmek gerekir:
Agorafobinin üstesinden nasıl gelinir: tedavi
Agorafobi için en büyük etkinliği gösteren tedavi, odaklanacağımız şey olan bilişsel davranışçı terapidir. Bunun süresi, her bir kişinin bireysel durumuna ve bu rahatsızlıktan muzdarip olduğu zamana bağlı olacaktır, çünkü 5 aylık bir kişiyi agorafobi ile tedavi etmek, örneğin 5 yaşındaki bir kişiye göre aynı değildir. Bu nedenle, daha fazla zaman geçmesine izin verildiği için yerçekimi katlanarak arttığından, mümkün olan en kısa sürede yardım almanız önerilir.
Agorafobiyi tedavi etmek için terapi
Tedavinin amacı , kişinin kaçınmayı bırakıp zamanla anksiyete yaratan yerlere veya durumlara maruz kalmaya başlaması, kendisine olanlarla ilgili olumsuz ve uygunsuz bakış açısını değiştirerek hayatına devam etmektir. normal. Bunun için, durumunuzla ilgili her şey hakkında net ve ayrıntılı bir şekilde bilgilendirileceğiniz psikoeğitim yoluyla çalışmak gerekir.
Kişinin olumsuz ve mantıksız düşüncelerini daha objektif ve olumlu düşünceler için değiştirmesine de yardımcı olacaktır, örneğin bazı düşünceler şunlar olabilir:
bu durumda aşağıdakiler gibi başkaları tarafından değiştirilebilirler:
Öte yandan, kişi duygularını daha iyi yönetmelerine ve aynı zamanda kaygı düzeylerini azaltmalarına olanak tanıyan nefes alma ve gevşeme egzersizlerinde de eğitilir.
Kişi kendisine ve başına gelenlere bakış açısını geliştirmeye başladıktan ve ilişki egzersizleri ile eğitildikten sonra, rahatlamak için gevşeme egzersizleri eşliğinde hayal gücünde pozlama egzersizleriyle seanslarda çalışmaya başlar. Korkunç yerlerde olduğunuz düşüncesinin neden olduğu kaygı.
Kişi, hayal gücüne maruz kalarak kaygı seviyelerini düşürdükten sonra, maruz kalmanın ne kadar büyük olduğunu dikkate alarak, korkulan durumlara ve yerlere kademeli olarak maruz kalacağı canlı maruz kalma egzersizlerine başlar. Korkuda ve dolayısıyla semptomlarda daha fazla azalma.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
Agorafobi'ye benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız : nedir, nedenleri, semptomları ve tedavisi, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneririz.