İçindekiler:
- Mobil bağımlılığın 10 belirtisi
- Mobil bağımlılığın sonuçları
- Mobil bağımlılığı tedavi etmek için psikolojik tedavi
Değerlendirme: 5 (1 oy) 1 yorum
Cep telefonu, geleneksel aramanın ötesinde giderek daha fazla işlevi yerine getiriyor. Pek çok insan bu cihaz olmadan yaşayamayacağını düşünüyor, belli bir bağımlılığı itiraf eden insanlar. Bu bağımlılığın gerçek sorunu, herhangi bir bağımlılığın neden olduğu acı ile işaretlenmiştir, bu nedenle, bu Psychology-Online makalesinde , mobil bağımlılığın veya nomofobinin anahtarlarının neler olduğunu size anlatıyoruz: semptomlar ve tedavi.
Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Cep telefonu bağımlılığı Endeksi- Mobil bağımlılığın 10 belirtisi
- Mobil bağımlılığın sonuçları
- Mobil bağımlılığı tedavi etmek için psikolojik tedavi
Mobil bağımlılığın 10 belirtisi
Mobil bağımlılıktan veya Nomofobi'den muzdarip olup olmadığınızı bilmek için, bu durumun semptomlarının ne olduğunu bilmek önemlidir ve bu nedenle, işte mobil bağımlılığın en sık görülen 10 semptomunun tam listesi:
- Yoğun anksiyete; cep telefonunu evde unutmak ve sosyal ağların veya WhatsApp haberlerini birkaç saat kontrol edememek. Diğer bir deyişle, bu bağımlılıktan muzdarip olanlar için acıya neden olan bu günlük durumdaki drama.
- Aşırı iletişim. Etkilenen kişi, arkadaşlarıyla yüz yüze görüşmelere göre telefonla daha fazla iletişim kurar. Telefon ayrıca sosyal toplantılarda ve susturulması gerektiği varsayıldığı olaylarda sürekli kesintiler yaratır. Örneğin sinemada veya tiyatroda.
- Zaman hırsızı. Kişi cep telefonunun önünde o kadar çok saat geçiriyor ki bu, birçok görevi başka bir zamana ertelediği için rutinini ve taahhütlerini etkiliyor. Mobil bağımlılıktan muzdarip olanların öncelik sırasına göre, herhangi bir haberi kontrol etmek her zaman bir acil durumdur.
- Uyumakta zorluk. Cep telefonu, geceleri birden fazla kez kendisine danışan kişinin dinlenme rutinini bile değiştirir. Bu uyku yoksunluğu birikimi, ruh hali değişimleri ve odaklanma zorluğu şeklinde kendini kişisel bir düzeye taşır.
- Teknik bir başarısızlıktan dolayı ızdırap. Cep telefonu bir arızaya veya teknolojik bir hataya açık olabilir. Bu tür öngörülemeyen alarmlar, nomofobiden muzdarip olanları alarma geçirir çünkü zihin durumları, cep telefonunu yakınınızda bulundurma ve onu kullanabilme dürtüsü tarafından şartlandırılır. Aksine, kullanamadığından tedirgin hissediyor.
- Temel alışkanlıkların değiştirilmesi. Örneğin, hasta cep telefonuyla ilgilenmeye devam ettiği veya her zaman yakındaki cep telefonuyla yemek yediği için planlanan saatlerde yemek yemeyi bile unutuyor. Bu bağımlılık iştahı etkiler, çünkü hastanın dikkati esas olarak kendi özgürlüğünü sınırlayan uyaranlara odaklanır. Bu nedenle, kesintileri önlemek için telefonu her gün bir süre kapatma olasılığını hayal bile edemezsiniz.
- Güne başlayın ve bitirin. Başka bir deyişle, bu bağımlılıktan etkilenen bir kişinin sabahları ilk yaptığı şey cep telefonuna bakmaktır ve aynı zamanda yatmadan önce yaptıkları son şeydir.
- Bağımlılığı hakkında yalan söylüyor. Örneğin, her gün cep telefonu karşısında geçirilen gerçek zamanı gizler.
- 9. Okurken veya çalışırken zorluklar. Dolayısıyla bu bağımlılık, kişinin hayatının bu alanlarında elde ettiği sonuçları etkilemektedir.
- Çevreden izolasyon. Bir grupta olsanız bile, telefonunuzun bireyselliğine eğilimlisiniz. Bu şekilde, şu anda bu insanlarla aynı yerde olabilirsiniz, ancak gerçekte, zihniniz cep telefonunuzdadır.
Mobil bağımlılığın sonuçları
Bu bağımlılık , etkilenen kişi için psikolojik ve sosyal sonuçlar doğurur. Bu bağımlılığın karmaşıklığı, cep telefonu toplumda günlük kullanımın bir unsuru olduğu için onu tanımlamanın zorluğundan kaynaklanmaktadır.
Oysa cep telefonu sadece bir iletişim aracıdır, doğru şekilde kullanılan insanların yaşam kalitesini artıran bir araçtır. Örneğin, uzakta yaşayan sevdiklerinizle kişiler arası mesafeyi azaltın.
Aksine, bir bağımlılık ortaya çıktığında ne olur? Cep telefonunun bir araç olmaktan çıkıp kendi içinde bir amaç haline gelmesi. Kişinin bağımlılığın üstesinden gelmek için psikolojik yardıma ihtiyacı vardır, çünkü hareket özgürlüğü, cep telefonunun günlerinin temel çekirdeği olarak kullanılmasıyla şartlandırılmıştır. Bu bağımlılık hastanın davranışını etkiler.
Etkilenen kişinin boş zamanı, hobileri bağımlılık nedeniyle yer değiştirdiği için gittikçe daha az çeşitlidir.
Mobil bağımlılığı tedavi etmek için psikolojik tedavi
Mobil bağımlılık için en iyi tedavi, hastanın bağımlılığının farkına varmasına yardımcı olacak özel bir terapiden oluşur çünkü bu adım ilerlemeye devam etmek için en önemli adımdır. Terapinin amacı cep telefonu kullanımını yasaklamak değil, hastaya onu makul bir dozda kullanması için psikolojik kaynaklar ve araçlar sunmaktır.
Hasta, terapide kendi iyileşme sürecinde ilerledikçe, yavaş yavaş cep telefonuna maruz kalmasıyla baş eder. Yani, gerginlik ve rahatsızlığa neden olan durumlarda hasta daha fazla öz kontrol kazanır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
Mobil Bağımlılık veya Nomofobi: belirtiler ve tedavi ile ilgili daha fazla makale okumak istiyorsanız, Bağımlılıklar kategorimize girmenizi öneririz.