İçindekiler:
- Sosyal beceriler neden önemlidir?
- Sosyal beceriler üzerinde çalışmak için dinamikler ve alıştırmalar
- 1. İlişkileri daha esnek hale getirin
- 2. Engellenen ilişkileri temizleyin
- 3. İhtiyaçlardan kaynaklanan sorunları ele almak
- 4. ben diğer kişiyim
- 5. Aktif dinleme
- 6. Sosyal becerilerin kendi kendine kaydı
Sosyal beceriler, insanların diğer insanlarla ilişki kurabilmek için geliştirdikleri çok yararlı bir araçtır. Onlardan yoksun olanlar, diğer insanlarla bağlantı kurarken zorluk yaşadıklarını, önlerindeki kişiyle durumu değerlendirmelerinin zor olduğunu ve nasıl davranacaklarını ya da en iyi etkileşim yolunun ne olduğunu bildiklerini gözlemliyoruz. daha samimi çünkü önünüzdeki kişi, örneğin, patronunuz veya daha fazla konuşabileceğiniz bir arkadaşınızdır. Bu Psychology-Online makalesinin amacı , yetişkinlerde sosyal beceriler üzerinde çalışmak için etkinlikler sunmaktır.
Şunlar da ilginizi çekebilir: Yetişkinler için grup dinamiği örnekleri Dizini
Original text
- Her şeyden önce, kışkırttığı olumsuz her şey, onunla ilgili her şeyin ifade edildiğini hissedene kadar yazılacaktır.
- İşte o zaman bir sonraki noktaya geçebilirsin, ilişki hakkında olumlu olan her şeyi yaz.
- Çevrenin kontrolü (her şeyin bizim kontrolümüz altında olmadığını bilmek ve kişinin proaktif olabileceği şeylere atıfta bulunmak)
- Kişisel Gelişim
- Özerklik
- Kendini kabul etme
- Olumlu ilişkiler
- Kendimi iyi hissettiren şeyler neler?
- İhtiyaçlarım neler?
- İhtiyaçlarımla bağlantılı olarak sorunu nasıl görebilirim?
- İhtiyaçlarımı karşılamak için ne yapabilirim?
- Beyebach, M.; Herrero, M. (2010). Kısa terapide 200 görev . İspanya: Herder.
- Roca, E. (2008). Sosyal becerilerinizi nasıl geliştirebilirsiniz. ACDE.
Sosyal beceriler neden önemlidir?
Sosyal beceriler, diğer insanlarla etkileşim kurmak, bağlar kurmak ve onları sürdürebilmek için gereklidir. Onlar insan ilişkilerinin lokomotifi ve her gün bizim, doğamız gereği sosyal varlıklar olduğumuz için, bu, yaşamakla ilişki kurmamız gerektiği anlamına geliyor. Sosyal becerilere sahip bir kişi olmak, sadece yaşam kalitesini arttırmakla kalmaz, benlik saygısının iyi gelişmesini ve korunmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bizi anksiyete ve depresyon gibi bazı psikolojik rahatsızlıklardan da korur. Sosyal becerilerin eksikliği, kişiyi öfke, öfke ve hayal kırıklığı tepkilerine daha yatkın hale getirir, benlik saygısı ve ruh halini etkileyen reddedilme ve küçümsenme duyguları yaratır.
Sosyal becerilerinizin nasıl olduğunu biliyor musunuz? Bu sosyal beceri testi ile sosyal becerilerinizin seviyesini öğrenebilirsiniz.
Sosyal beceriler üzerinde çalışmak için dinamikler ve alıştırmalar
Yukarıda bahsedildiği gibi, sosyal beceriler (HHSS) aynı zamanda empati, girişkenlik, benlik saygısı, inançlar, duygusal zeka, benlik kavramı ve öz saygıyı da içerir, bu nedenle HHSS üzerinde çalışmak istiyorsak, her şeyi de yapmalıyız. Bunun için yukarıda birbirimizi daha fazla tanımaya izin veren ve aynı zamanda kendini tanıma yoluyla sosyal becerileri pekiştiren bir dizi alıştırma önereceğiz.
1. İlişkileri daha esnek hale getirin
Yetişkinler için sosyal beceri alıştırması bir piramit çizip ikiye bölerek bir tarafa “ben” ve diğer tarafa “diğerleri” koymayı içerir. Bu yapıldıktan sonra, ilişkileriniz üzerinde düşünmelisiniz ve başkalarını koyduğu kısımda, ilişkilerinizin sizinle olan bağlılık düzeyini yansıtmalı ve bunu piramide işaretlemelisiniz. "Ben" yazan bölümde, başkalarına karşı edindiğiniz bağlılık düzeyini düşünmelisiniz.
Bu aktivite, ilişkilerinizi daha esnek hale getirmenize olanak sağlar, arkadaşlık vb. Gibi belirli değerler hakkında çok güçlü inançları olan ve tüm ilişkilerinde veya engellenmiş bir ilişkisel durumda çok katı olan tüm insanlar için yararlı olabilir. Grafik olması, çok daha görsel bir analiz yapmanıza olanak sağlar. Bu görevin bu kısmı pozitif psikoloji ile ilgilidir ve Hervás (2008) tarafından tasarlanmıştır.
2. Engellenen ilişkileri temizleyin
Belki de HHSS'imize zarar veren bir gerçek, engellenmiş bir ilişkidir, bize zarar veren ve henüz iyileşmeyi başaramadığımız bir şeydir. Bunun için anlatı yaklaşımından sunulan bu görev çok faydalı olabilir. Yaklaşık olduğu o duyguları yazıyorsun sen temizlemek istediğiniz ilişki içinde üretir sana.
Yetişkinlerde sosyal beceriler üzerinde çalışmak için bu alıştırmayı yapmak, diğer insanlara karşı olumsuz duyguları düzenlemeye yardımcı olur. Bu makalede duyguları yönetmek için 15 teknik görebilirsiniz. Bir kişiyle ilişkinizi devam ettirmek veya sürdürmek istediğiniz durumlarda veya o kişinin kaybının günlük yaşamınızı etkilemesi ve ruh halinizi öfke veya öfke ile etkilemesi durumunda bu faaliyetin belirtilmesi gerekir.
3. İhtiyaçlardan kaynaklanan sorunları ele almak
İnsanların bir sorunu anlayabilmesi ve bunlar bir çatışma kaynağı olmaması için en yararlı şeylerden biri, ona ihtiyaçlardan yaklaşmaktır. Genel olarak, birisini ihtiyaç duyulan şeyden mahrum etmek çok yaygın değildir, bu nedenle bu faaliyetin önerisi, sorunları ve çatışmaları ihtiyaçlardan çıkarmak ve ele almaktır. Ek olarak, bu alıştırma aynı zamanda iç mekanımızı keşfetmemize ve kendimizi daha iyi tanımamıza olanak tanır. Bu aktiviteye başlamadan önce , psikolojik iyilik için 6 ihtiyaç olduğunu akılda tutmak önemlidir:
İhtiyaçlar güçlendirildiğinde sorun daha az ağırlaşır. Kişi buradan bir sorunla karşılaştığında şu sorular üzerine düşünmelidir:
Bulunan her şeyi başka birine ifade ederken, bunu iddialı bir şekilde yapmayı unutmayın: " Ne dediğini anlıyorum, bunu yaptığında… "
4. ben diğer kişiyim
Sosyal becerilerden bahsederken unutamayacağımız bir diğer unsur da empatidir, bu yüzden bu dinamiği sosyal beceriler üzerinde çalışmasını öneriyorum. Bu dinamiğin amacı , başka bir kişinin hislerini ve duygularını takdir etmektir. Aynı zamanda, çatışma karşısında ortak bir zemin arayın ve bir arada yaşamayı, saygıyı ve hoşgörüyü pekiştirin.
Karşınızdaki kişinin cildine entegre olmayı kolaylaştırmak için, diğer kişinin bir tamamlayıcısı veya giysisini (kolye, atkı, şapka, kazak, ceket, mendil, kravat vb.) Seçmek gerekir. kişinin üzerindeki giysiden, ne hissettiğini ve diğer kişi olarak sahip olduğu hisleri tanımlaması istenecektir.
5. Aktif dinleme
Yetişkinlerde sosyal beceriler üzerine çalışma faaliyetlerinden biri de farkındalık yaratmak ve pratik yapmaktır. Aktif dinleme, herhangi bir sosyal beceri atölyesinde veya sosyal beceri eğitiminde bulunan en temel ve önemli HHSS'lerden biridir. En yakın çevrenizle, aktif dinleme pratiği yapmak için biraz zaman ayırın, bu, çevrenizi daha iyi tanımanıza ve daha yakın bir insanı göstermenize olanak tanır.
6. Sosyal becerilerin kendi kendine kaydı
Yetişkinlerde sosyal beceriler üzerinde çalışmak için bir başka aktivite, kullanılan veya kullanılması istenen HHSS'nin kaydını tutmaktır. Bu şekilde, hangi davranışların bir çatışmaya neden olduğunu grafiksel olarak tespit edebilir ve bir çözüm arayabiliriz. Kendi kendine kayıt yapmaya başlarken, önce rahatsızlık yaratan veya sizi iyi hissettirmeyen bir durumu hatırlamak önemlidir. Bir kez hatırlandığında, günün, ne zaman gerçekleştiğinin ve bağlamın not edilmesi önemlidir. Tüm bu bilgilere sahip olduğunuzda, nasıl çözüldüğünü veya karşısında nasıl davranılacağını (iddialı, kaçamak, saldırgan vb.) Hatırlamak önemlidir.
Bu etkileşimde kullanılan başa çıkma tarzını gördüğünüzde, iddialı olmaması durumunda, çatışmanın daha az olması için nasıl davranmış olabileceğinizi düşünmek iyi olurdu, çatışmayla nasıl yüzleşeceğinize alternatifler oluşturun.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
Yetişkinlerde sosyal beceriler üzerine çalışmak için Aktiviteler'e benzer daha fazla makale okumak isterseniz, Sosyal Psikoloji kategorimize girmenizi öneririz.
Kaynakça