İçindekiler:
- 1. Olumlu ve olumsuz pekiştirme
- Pozitif takviye
- Olumsuz pekiştirme
- 2. Aralıklı takviye
- 3. Tükenme
- 4. Solma
- 5. Kalıplı
- 6. Ceza
- Olumlu ceza
- Negatif ceza
- 7. Doygunluk
- Uyarıcı veya pekiştirici doygunluğu örneği
- 8. Sistematik duyarsızlaştırma
Davranış, insanların yaptığı veya söylediği her şeydir (eylemler, tepkiler, tepkiler, eylemler,…). Bir kişinin belirli davranışları uygun olmadığında (örneğin, saldırgan davranışlar), bunlar daha iyi bir yaşam kalitesini değiştirmek ve dolayısıyla daha iyi bir yaşam kalitesini desteklemek için çalışılmalıdır.
Yeni davranışları öğrenmek, mevcut davranışları ortadan kaldırmak veya geliştirmek için diğer psikolojik tekniklerin yanı sıra pekiştirme, cezalandırma, modelleme ve yok olmayı açıklayacağız. Bu davranış değiştirme tekniklerinden 8 tanesini bilmek ister misiniz? Bu makaleyi Psychology-Online: 8 Behavior Modification Techniques'ten okumaya devam edin.
Şunlar da ilginizi çekebilir: Risk altındaki hastalarda intihar davranışı: çalışma ve analiz İndeksi- Olumlu ve olumsuz pekiştirme
- Aralıklı takviye
- Yok olma
- Solma
- Kalıplı
- Ceza
- Doyma
- Sistematik duyarsızlaştırma
1. Olumlu ve olumsuz pekiştirme
Ana davranış değiştirme tekniklerinden biri pekiştirmedir. Etkinliği nedeniyle, olumlu ve olumsuz pekiştirme, en yaygın kullanılan davranış değiştirme tekniklerinden biridir.
Takviye ne zaman uygulanmalı? Belirli bir davranışı olumlu veya olumsuz olarak pekiştirmek için, öncelikle bunun uygun mu yoksa uygunsuz bir davranış mı olduğunu belirlemek önemlidir. Uygun davranışlardan bahsettiğimizde, sık sık tekrarlanmasını istediğimiz davranışları kastediyoruz. Söz konusu kişinin aynı durumla karşılaştığı bir sonraki seferde bu davranışların tekrarlanmasını sağlayacak teknik veya stratejilerden biri, belirli davranışı güçlendirmektir. İki tür pekiştirme vardır: olumlu ve olumsuz.
Pozitif takviye
Olumlu pekiştirme nedir? Olumlu pekiştirmeyi seçerken amaç, istenen davranışı, ortaya çıktıktan hemen sonra, bir ödül aracılığıyla, tekrarlanmasına daha büyük bir olasılık sağlamak için hemen pekiştirmektir.
- Olumlu pekiştirme örnekleri: Yapılan davranış için tebrikler ve kucaklaşma.
Olumsuz pekiştirme
Negatif pekiştirme nedir? Olumsuz bir pekiştirme seçildiğinde, bu bir ödül verme meselesi değil, kişi için hoş olmayan bir şeyi çıkarma veya geri çekme meselesidir, böylece istenen davranışı tekrarlamaya devam etme olasılığı da artar. Bu anlamda, hem olumsuz hem de olumlu pekiştirme aynı amacı takip eder: istenen davranışları farklı yollarla bile tekrarlama olasılığını artırmak.
- Negatif pekiştirme örneği: görevleri azaltın
Bu makalede, olumlu ve olumsuz pekiştirmenin daha fazla örneğini bulacaksınız: Edimsel koşullandırma.
2. Aralıklı takviye
Aralıklı pekiştirmeden bahsettiğimizde, yukarıdaki aynı davranış değiştirme tekniğine (olumlu ve olumsuz pekiştirme) atıfta bulunuruz, ancak sürekli olarak değil aralıklı olarak takviye başvururuz. Yani, her gerçekleştirildiğinde aynı davranışı pekiştirmekle ilgili değil, daha çok ara sıra davranışı pekiştirmekle ilgilidir.
3. Tükenme
Yok olma, en yaygın kullanılan davranış değiştirme tekniklerinden bir diğeridir. Bu durumda, bir davranışın zamanla kaybolmasını sağlamak için önceki olumlu veya olumsuz pekiştirmelerin geri çekilmesi yoluyla yapılır. Bu şekilde takviyelerin geri çekilmesi ile kişi sonunda belirli davranışları gerçekleştirmeyi bırakmaya başlayacak , davranışın tamamen ortadan kalkacağı bir zaman gelecektir. Bu teknik, ortadan kaldırılması amaçlanan istenmeyen davranışları sona erdirmek için her zaman kademeli olarak çalışır.
4. Solma
Bayılma, davranış değiştirme tekniklerinden bir diğeridir ve davranışta kademeli bir değişikliği ifade eder. Yaklaşık bir davranış eşlik eden başka bir kişinin yardımları sayesinde (sözel, fiziksel…) istenilen davranışı haline getirmek. Bu anlamda, kişi yardıma ihtiyaç duymadan istediği davranışı kendi başına gerçekleştirene kadar bu yardımlar zamanla geri çekilmelidir.
5. Kalıplı
Davranışın şekillendirilmesi veya şekillendirilmesi, bir kişinin belirli bir davranışı gerçekleştirmesi amaçlandığında gerçekleştirilir ve bu daha önce hiç yapılmamıştır. Bu davranış değiştirme tekniğini gerçekleştirmek için yapılacak ilk şey, istenen davranışa benzer yanıtları güçlendirmektir ve istenen davranış yapılandırılırken, istenen davranışa benzer yaklaşımları aşamalı olarak söndürme sorunudur.
6. Ceza
Özellikle çocukluk döneminde en çok kullanılan davranış değiştirme tekniklerinden bir diğeri de cezalandırmadır. İstenmeyen bir davranışın uygulanmasının hemen sonucu olarak bir cezanın uygulanması, aynı istenmeyen davranışın gelecekte ortaya çıkma olasılığını azaltır. İki tür ceza vardır: olumlu ve olumsuz.
Olumlu ceza
Ceza, benzer durumlarda belirli davranışların ortaya çıkma sıklığını azaltmak için kullanılan caydırıcı veya cezalandırıcı bir uyarıcıdır. Aynı zamanda bir ceza da olsa, bu durumda ceza olarak adlandırılacaktır.
Negatif ceza
Bu durumda ceza, hoş bir uyarıcının geri çekilmesidir.
- Negatif cezaya bir örnek, bir gencin cep telefonunu almaktır.
7. Doygunluk
Bir davranışı doyma tekniğiyle değiştirebilmek için, bir pekiştiricinin muazzam ve aşırı bir şekilde sunulması gerekir, böylece bunun aşırı varlığı, pekiştirmenin değerini zayıflatır ve bu pekiştirmenin caydırıcı bir şey olarak algılanmasına neden olur. Bu anlamda, pekiştirmenin değeri cezalandırılarak zayıflatıldığında, kişi aynı zamanda söz konusu yoğun takviyelerden kaçınmak için belirli davranışlardan kaçınmaya başlar.
Uyarıcı veya pekiştirici doygunluğu örneği
Daha iyi doyma anlayabilmek için, aşağıdaki örnek sunuyoruz: Bir çocuk birkaç gün o patates ile sadece et beslenir, böylece, ancak, o hep patates ile et yemek istiyor, sebze yemek istiyor asla o biter kadar yorulmadan Bu yiyecekler onun için tatsız hale geldiğinden, sonunda ebeveynlerinin daha uygun gördüğü şeyleri yemeyi seçecektir.
8. Sistematik duyarsızlaştırma
Sistematik duyarsızlaştırma tekniği, fobileri ve diğer anksiyeteyle ilişkili bozuklukları tedavi etmek için en yaygın olarak kullanılan davranış değiştirme tekniğidir. İzlenecek üç adımdan oluşan bir tekniktir:
- Gevşeme eğitimi: hastaya farklı gevşeme teknikleri kullanarak rahatlamayı öğrenmeyi öğretmek.
- Korkulan durumları sıralayın : hasta tarafından korkulan durumları daha düşük bir dereceden daha yüksek bir korku derecesine doğru hiyerarşik olarak sıralayın. Örneğin, örümcek fobisi (araknofobi) olan bir hasta, bir örümceği hayal ederek, ikincisi, bir örümceğin fotoğrafını görerek, canlı bir örümceğin varlığına ulaşana kadar durumlarını ilk sıraya koyar. hareket ve gerçek hayatta. Ek olarak, korkulan durumların hiyerarşik listesi oluşturulduktan sonra, hasta listedeki durumların her birinin neden olduğu kaygı derecesini göstermeli ve böylece bunları her bir durumun neden olduğu kaygı derecesine göre listelemelidir (örneğin, 0'dan 10'a kadar).
- Sistematik duyarsızlaştırma: o hakkındadır bu korkulan durumlara hastayı açığa, en az korkulan ile başlayan ve listeyi yavaş yavaş ilerliyor. Sergi, hayal gücü, sanal gerçeklik ve canlı sergiyle gerçekleştirilebilir. Bu nedenle, hastaya ve özel durumuna bağlı olarak, profesyonel, kendisine en uygun pozlama türünü seçmelidir. Ayrıca hastanın yarattığı hiyerarşi içinde yavaş yavaş ilerlerken, hastadaki durumların yaratabileceği korku ve endişeyi azaltmak için gevşeme teknikleriyle karıştırılmalıdır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
8 davranış değiştirme tekniğine benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
Kaynakça- Labrador, FJ (2008). Davranış değiştirme teknikleri . Madrid: Piramit.
- Martin, G. ve Pear, J. (2008). Davranış değişikliği: nedir ve nasıl uygulanır . Madrid: Pearson Educación, SA