İçindekiler:
- Hiç affedilmedi
- Yanlış öz imge, düşük benlik saygısının açık bir işareti
- Abartılı eleştiri korkusu
- Sevinç eksikliği, özgüveninizin düşük olduğunu gösterir
- Olumsuzluk, düşük benlik saygısının başka bir işareti
Değerlendirme: 4.3 (3 oy) 4 yorum
Söyleyeceklerinden korkmak, hatalar için kendinizi affetmemek veya çok talepkar olmak, düşük ve zayıf özgüven belirtilerinden bazılarıdır. İyi bir özgüvene sahip olmanın, başlangıç noktasını (mevcut durum) ve varış noktasını (istenen durum) bilmek için çalışma ve farkındalık gerektirdiğini bilmelisiniz. Ne kadar acı verici görünse de, bir kişi düşük özgüvene sahip olduğunda, kendisini sevmediğini kabul etmek zorundadır ve bu nedenle, uyulması gereken ilk başlangıç noktası budur. Bu Psychology-Online makalesinde, kendi durumunuzsa değer verebilmeniz ve böylece onunla mücadele etmenin en iyi yolunu bilmeniz için düşük ve yetersiz öz saygının 5 işaretini inceleyeceğiz.
Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Özsaygısı düşük bir kişiye psikolojik olarak nasıl yardım edilir İndeksi- Tamamen affedilmedi
- Yanlış öz imge, düşük benlik saygısının açık bir işareti
- Abartılı eleştiri korkusu
- Sevinç eksikliği, özgüveninizin düşük olduğunu gösterir
- Olumsuzluk, düşük benlik saygısının başka bir işareti
Hiç affedilmedi
Düşük ve zayıf benlik saygısının belirtilerinden biri, düşük özgüvene sahip olmaktır . Bu, çeşitli koşullar nedeniyle meydana gelebilir ve bunlardan biri geçmişte yapılan bazı hatalar için kendinizi affedememiş olmanızdır. Ama bir şeyi aklımızda tutmalıyız: hepimiz erdemleri olan insanlarız, evet ama aynı zamanda kusurları da var.
Mükemmel olmadığımızı kabul etmek, kendimizi affetmenin ve hayatımıza en iyi şekilde devam etmenin ilk adımıdır. Ayrıca, kendimizle olan ilişkimizi iyileştirmek, başarısızlıklarımızı ve kusurlarımızı affedebilmek için yapmamız gereken bir öz yansıtma egzersizidir. Aşırı derecede eleştirel olmak, derin bir rahatsızlıktan başka bir şeye yol açmayacaktır.
Psychology-Online'ın bu diğer makalesinde, kendinize karşı daha az talepkar olmayı öğrenebilmeniz için size bazı ipuçları veriyoruz.
Yanlış öz imge, düşük benlik saygısının açık bir işareti
Benlik saygısı düşük olan kişinin kendisi hakkında yanlış bir imajı vardır. Bu tamamen bir önceki bölümle ilgili ve şu ki, kendisiyle olan aşırı eleştirel ruh, sonunda kendisini aynada tamamen çarpıtarak , kusurları abartarak ve erdemleri bir kenara bırakarak ona kendini gösteriyor.
Anoreksi veya bulimia gibi yeme bozukluğu olan kişilerde olduğu gibi, özgüvenleri düşük olan kişiler, kendilerini iç aynalarında odak dışı görme ve kendilerini olduğundan daha kötü görme eğilimindedir. Bu, güvenliğinin gittikçe azalmasına neden olur ve sonuçta bunun ciddi sonuçları olabilir, çünkü onu mutlak bir bağımlılık ilişkisine sokabilir veya kendi hayatına hiç saygısı olmayabilir.
Abartılı eleştiri korkusu
Düşük ve zayıf benlik saygısının bir başka işareti, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü çok fazla hesaba katmaktır. Aslında, bir kişinin eleştirildiği veya bir tartışmaya meydan okuduğu anda düşük benlik saygısına sahip olması ve kibar ve medeni bir şekilde yanıt vermek yerine, size saldırarak veya sizi inciterek karşılık vermesi genellikle çok kolay görülür. duygular.
Burada olan şey, güvensiz insanlar oldukları ve fark edilmekten çok hoşlanmadıkları, aksi takdirde savunmasız görünecekleri. Dolayısıyla eleştiri korkusu ve söyleyecekleri, onların sağlıklı bir şekilde etkileşime girmelerini bile engelleyebilecek bir sabittir.
Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne sahip olmadığınızı, ancak kendiniz hakkında inandığınız şeye sahip olduğunuzu unutmamak gerekir.
Sevinç eksikliği, özgüveninizin düşük olduğunu gösterir
Benlik saygısı düşük olan insanlar birçok kompleks ve kişisel güvensizlik taşırlar. Bu gerçeklik aynı zamanda, arkadaşlarla yapılan bir plandaki gibi basit durumlarda gösterilen açık bir günlük neşe eksikliğine dönüşür. Bu tür planlarda özgüven eksikliği olan kişi arka planda kalır ve dikkat çekmek istemediği için öne çıkmaktan kaçınır.
Ancak, daha önce gördüğümüz gibi, bu durumun asıl kaynağı, hayatını yarı yarıya yaşamasına, gölgelerde saklanmasına ve böylece kimsenin ona bulaşmamasına veya ona zarar vermemesine neden olan büyük bir güvensizliğe sahip olmasıdır. Ve dürüst olmak gerekirse, bu nasıl yaşayabileceğiniz değil! Bu nedenle, daha yüksek bir özgüvene sahip olmak, kendimizi sevmek, kendimize saygı duymak ve her şeyden önce kendimizi olduğumuz gibi kabul etmek için çalışmaya çalışmamız önemlidir. Çünkü bir şeyi düşünün: istemiyorsan kim yapacak?
Değişim kendinizde başlar, bu yüzden bir kendini yansıtma alıştırması yapmanızı ve kendinizle ilgili sevdiğiniz ve kendinizle ilgili hoşlanmadığınız şeylere değer vermenizi öneririz. Bu basit ama çok etkili bir egzersizdir çünkü kağıt üzerinde hoşunuza gitmeyen yönlerinin neler olduğunu görmenize yardımcı olabilir. Bunları listeledikten sonra tek tek çözmeye başlayın: örneğin, vücudunuzla ilgili kendinizi rahat hissetmiyorsanız, bu durumun üstesinden gelmek için çalışmaya başlayın, bu kadar utangaç olmaktan hoşlanmıyorsanız, daha fazla plan yapmaya başlayın. arkadaşlar, vb.
Hayatınız sizin ellerinizde, bu yüzden sizi ikna etmeyen her şeyi değiştirmeye ve geliştirmeye başlayın ki yavaş yavaş kendinizle daha rahat ve daha güvende hissedeceksiniz.
Olumsuzluk, düşük benlik saygısının başka bir işareti
Ve size bu durumda olan insanlarda en yaygın olanlardan bir başkasını anlatmak için bu makale ve düşük ve zayıf benlik saygısının 5 işaretiyle bitiriyoruz. İçeride kendisiyle ilgili her şey olumsuz olarak görülüyor ve bunun nedeni, olumlu ve iyimser bir söyleme bahis yapmak yerine, kişinin olumsuz yanına ve başarılarına odaklanıyor olmasıdır.
Bu insanlar, her şeyden önce kendilerini ilgilendiren yönleri olan "yarı boş şişeyi" her zaman görmeleri ile karakterize edilir. Bu nedenle, bir önceki bölümde anlattığımız listenin aynısını yani erdem ve kusur listenizi almanızı ve erdemlerinizin sütununa gözünüzü dikmenizi öneririz. Kendinize karşı dürüst olun, en kötü yargıcınız olmayın; Sizi özel, farklı kılan ve kendinizi rahat hissettiğiniz şeylere değer verin.
Listenin bu bölümünü görselleştirirken bir an için mutlu olmanız önemlidir, çünkü çok az, çok az kez kendinize bir mola verirsiniz ve sevilmenize ve şımartılmanıza izin verirsiniz. Bu nedenle, bu listeyi hatırlamaya çalışın, dolabınıza veya her gün görebileceğiniz bir yere koyun. Niteliklerle dolu bir insan olduğunuzu ve isterseniz her şeyi yapabileceğinizi ASLA unutamazsınız .
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
5 düşük ve zayıf benlik saygısı belirtisine benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız, Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi öneririz.