İçindekiler:
- Doğal antidepresanlar
- Doğal antidepresanlar nelerdir?
- Doğal antidepresanların faydaları
- Doğal antidepresanlar olarak şifalı bitkiler
- Doğal antidepresan haplar
- Antidepresan yiyecekler
Değerlendirme: 4 (2 oy) 2 yorum
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, 2030 yılında depresyonun özürlülüğün ana nedeni olacağı ve tedavisi için tedavinin ana eylem hattının farmakoterapi olacağı tahmin edilmektedir. Bununla birlikte, antidepresan ilaçların çok sayıda yan etkisinin yanı sıra remisyon oranında bir düşüş vardır, bu da tedavinin yüksek oranda kesilmesine yol açar. Sonuç olarak, doğal haplar olarak, gıdalarda veya şifalı bitkilerde sunulabilen, depresyonu etkili bir şekilde tedavi eden doğal antidepresanlara yol açan alternatif bir tedaviye duyulan ihtiyaç sorgulanır.
Tedavileri için antidepresan ilaçlardan yararlanan depresyon veya diğer bozuklukların tedavisi için doğal alternatifleri bilmekle ilgileniyorsanız, bu Psychology-Online makalesinde size 11 etkili doğal antidepresan göstereceğiz.
Şunlar da ilginizi çekebilir: Anksiyete indeksini yatıştırmak için doğal anksiyolitikler- Doğal antidepresanlar
- Doğal antidepresanlar olarak şifalı bitkiler
- Doğal antidepresan haplar
- Antidepresan yiyecekler
Doğal antidepresanlar
Doğal antidepresanlar nelerdir?
Doğal ilaçlar, belirli hastalıkların uygun tedavisi için kullanılmalarına izin veren bir veya daha fazla aktif ilke içerenlerin tümüdür.
Hem tek bir bitkiden (tıbbi bitki) bir takviye şeklinde hem de birkaç taneden (doğal hap) oluşan bir tablet halinde sunulabilirler. Doğal antidepresan tedavilerin geleneksel psikofarmakoloji kadar etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Doğal antidepresanların faydaları
Trisiklik antidepresanlar gibi antidepresan ilaçlar yan etkilere neden olduğundan, doğal antidepresanların olağan tedaviye kıyasla çok sayıda avantajı vardır. Doğal antidepresanların faydaları şunlardır:
- Doğal kompozisyon
- Daha az yan etki
- Tedaviye daha iyi uyum
- Reçeteye gerek yok
- Daha ekonomik
- Daha sağlıklı
- Bireysel veya kombine tedavi olarak kullanılabilirler.
Ek olarak, farklı gıdalarda veya vücudumuz için besin takviyeleri olarak bulunabilen doğal kaynaklı spesifik vitaminler ve mineraller gibi belirli diyet takviyeleri vardır. Bu nedenle diyetimiz, depresyonun doğal tedavisinde de önemli bir rol oynar.
Doğal antidepresanlar olarak şifalı bitkiler
Özellikleri ve vücut üzerindeki etkileri nedeniyle doğal antidepresan sayılabilecek bitkiler vardır. Doğal antidepresan olarak kullanılabilecek şifalı bitkilerden bazıları şunlardır:
- St.John's Wort: St.John's wort veya Hypericum , tıpta uzun bir geçmişi olan sarı bir çiçektir. Çok etkili ve yaygın olarak kullanılan bir bitkisel ilaç olarak kabul edilir. Normalde gıda takviyesi olarak satılır ve fluoksetin gibi depresyon tedavisinde kullanılan ana ilaçlardan biri olan SSRI'ye benzer etkiler yaratır, örneğin serotonin geri alımını inhibe ederek ve dopamin ve norepinefrin seviyelerini değiştirerek, geleneksel tedavilere göre daha az olumsuz yan etki yaratır. Uygulaması çok basittir, bir şifalı bitki uzmanı veya eczaneden alınabilir ve dozajı, bitkinin şifalı otları ile bir çayda günde iki kezdir.
- Rhodiola Rosea: Bu bitki, işyerinde enerji seviyelerinde ve üretkenlikte artış sağlar, depresyonla karakterize yorgunluk, yorgunluk ve anhedonide azalma sağlar, bu nedenle bazı depresif semptomlar için iyi bir tedavi olarak kabul edilir. Yeterli dozaj, kurutulmuş bitkiyi alarak bir veya iki doz halinde günde 250 ila 750 mg dozlarına dayanmaktadır.
- Ginkgo: Bu bitkinin yaprakları dolaşımı iyileştirdiğinden, bu bitkinin bileşimi dolaşımdaki katılımı nedeniyle 50 yaşın üzerindeki kişilerde daha kullanışlıdır. Kuru ekstrakt, günde 100 ila 200 mg'lık düşük dozlarda alınmalıdır.
- Lavanta: Bu bitki yardımcı iştah teşvik etmek ve de kabartma kolik semptomlar, depresyon tedavisi için yararlı etkiler yapan, mide bulantısı, çarpıntı, sinir zayıflık veya baş dönmesi,. Yönetimi çaylar halinde olabileceği gibi hamur işlerinde bile bulunabilir.
Doğal antidepresan haplar
Doğal antidepresanlar olarak kullanılabilen doğal antidepresan haplar vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Animus: Bu tablet, dengeli bir zihin durumunu korumaya yardımcı olan, duygusal denge sağlayan ve gevşemeyi kolaylaştıran safran ve B6 vitamininden oluşan doğal bir gıda takviyesidir. Eczanelerden veya şifalı bitkilerden günde bir kez ağızdan uygulama ile satın alınabilir.
- Cesaret: Bu doğal hap, içerdiği 5 vitamin (B1, B2, B12, Niasin ve Magnezyum) ve mineraller sayesinde ruh halinin düzenlenmesine katkıda bulunur. Günlük dozda gıda takviyesi olarak kullanılır.
- Gaba 50: Bu tabletin etkileri anksiyeteyi azaltmaya, uykuyu tetiklemeye yardımcı olur, antikonvülsan ve antispazmatiktir. Ancak aynı zamanda iştah azaltıcı olarak da çalışır. B6 Vitamini ve magnezyumdan oluşur, eczanelerden ve şifalı bitkilerden satın alınabilir ve günde bir kez alınmalıdır.
Antidepresan yiyecekler
Ruh halinin düzenlenmesine katkıda bulunan ve bu nedenle, depresyon tedavisine uygun doğal antidepresan gıdalar olarak kabul edilen, belirli maddeler bakımından zengin çok çeşitli yiyecekler vardır. Başlıca olanlar:
- Folik asit yönünden zengin besinler: Çok sayıda çalışma, bu vitamin ve depresyon arasındaki ilişkiyi göstermektedir, çünkü depresyondaki insanların eksik olduğu tahmin edilmektedir. Folik asit açısından zengin yiyeceklerden bazıları şunlardır: diğerleri arasında yer fıstığı, turunçgiller, tahıllar, sebzeler ve süt.
- Omega-3 yönünden zengin besinler: Omega-3 takviyelerinin depresif semptomları% 10'a kadar azaltmaya yardımcı olabileceği belirlendi. Genellikle deniz ürünlerinde, yumurta sarısında, yağlı balıklarda veya fındıklarda bulunur.
- Triptofan açısından zengin besinler: Triptofan, serotonin üretimini artıran, böylece ruh halini etkileyen ve rahatlama veya huzur hissi üreten bir amino asittir. Burada serotonin ve depresyon arasındaki ilişkiyi görebilirsiniz. Tavuk, peynir ve yumurta, triptofanın yanı sıra ananas, muz, erik veya avokado içeren yiyeceklerden bazılarıdır.
- Safran: Safran, piyasadaki en pahalı baharat haline geldi ve depresyon tedavisinde çok güçlü bir etkiye sahip, çünkü serotonin ve dopamin seviyelerini koruyor ve böylece bir ruh hali düzenlemesi üretiyor. Burada dopaminin tanımını ve işlevlerini görebilirsiniz.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
11 Etkili Doğal Antidepresana benzer daha fazla makale okumak isterseniz, Doğal Çözümler kategorimize girmenizi öneririz.
Kaynakça- Arrese, A & García, I (2005). Majör Depresif Bozukluğu olan hastanın semptomatolojisinde doğal ilaçların etkinliği . Bask Ülkesi Üniversitesi.
- Sáenz, D (2003). İlaçlar, şifalı bitkiler ve doğal ürünler . Uyuşturucu, 16, 8.