İçindekiler:
- Kaygı nedir?
- Anksiyete: belirtiler
- Stres nedir?
- Stres: belirtiler
- Stresin duygusal belirtileri
- Bilişsel stres semptomları
- Stresin davranışsal belirtileri
- Stres ve kaygı arasındaki 10 fark
- 1. Menşei
- 2. Tetikleyiciler
- 3. Sunulan duygular
- 4. Ortaya çıkma anı
- 5. Süre
- 6. Semptomların hafifletilmesi
- 7. Hedef yoğunluğu
- 8. Anksiyete strestir
- 9. Önem
- 10. Tedavi
- Stres ve kaygı arasındaki farklar: özet
Toplumumuzun ilerleme hızıyla ve günden güne yapmamız gereken şeylerin miktarıyla, stres veya kaygı tepkilerinin ortaya çıkması normaldir. Genel olarak, bu iki terim aynı kavram olarak anlaşılma eğilimindedir ve birbirleriyle yakından ilişkili oldukları için şaşırtıcı değildir. Bazı anksiyete veya stres tepkileri sağlıklı ve uyarlanabilirdir, ancak bu iki tepkinin bol miktarda bulunması ciddi sağlık sorunlarına veya psikolojik bozukluklara yol açabilir. Hayatımızda bu kadar sık görülen bu iki olguyu anlamak ve onları farklılaştıran unsurları anlamakla ilgileniyorsanız, bu Psychology-Online makalesini okumaya devam edin: stres ve kaygı arasındaki 10 fark.
Şunlar da ilginizi çekebilir: 10 tür kaygı: belirtiler ve farklılıklar Dizini- Kaygı nedir?
- Anksiyete: belirtiler
- Stres nedir?
- Stres: belirtiler
- Stres ve kaygı arasındaki 10 fark
- Stres ve kaygı arasındaki farklar: özet
Kaygı nedir?
Kaygı, vücudumuzun belirli bir durumda savunma mekanizmalarını harekete geçirmesine ve yeniden üretmesine yol açan bir tepkidir. Kaygı yaratan bu durumlarla karşılaşıldığında, kaygıyı üreten uyarana bağlı olarak değişkenlik gösterecek olan duygusal bir tepki uyandırılır. Bu duygusal tepki, huzursuzluk, korku, gerginlik duygularıyla ilişkilendirilebilir ve aşırı endişelerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Anksiyete: belirtiler
Anksiyete belirtileri, mevcut anksiyete bozukluğuna bağlı olarak değişebilir. Bununla birlikte, hepsi farklı gruplara ayrılabilen bir dizi semptomatik belirtiyi paylaşır. Genel olarak, anksiyete semptomları şu gruplara ayrılabilir: fiziksel, psikolojik, davranışsal, bilişsel ve sosyal, ancak her kategorinin spesifik semptomları farklı bozukluklarda farklıdır. Bu nedenle, anksiyete belirtileri aşağıdaki olabilir:
- Psikolojik: kontrolü kaybetme korkusu, ölme korkusu, tehdit hissi, tehlike, belirsizlik veya güvensizlikle ilişkili durumdan kaçma arzusu.
- Davranışsal: Anksiyete bozukluğu olan kişiler sürekli tetikte veya aşırı titizdir. Öte yandan dürtüsellik, motor ajitasyon veya hiperaktivite ortaya çıkabilir. Ek olarak, anksiyete bozukluklarında bedenin dışavurumunda veya vücut dilinde bir değişiklik ortaya çıkabilir, sert duruşlar, seste değişiklikler, kesin olmayan hareketler vb.
- Bilişsel: anksiyete bozukluklarında dikkat, konsantrasyon veya hafıza ile ilgili sorunlar yaşama eğilimindedir. Öte yandan aşırı endişeler ve olumsuz ve mantıksız bilişler ortaya çıkıyor.
- Sosyal: Kaygı, sosyal koşulları sınırlayabilir, sinirlilik, konuşma blokları, izolasyon eğilimi veya kişinin fikrini ifade etmede güçlük çekebilir.
Stres nedir?
Stres, kişi koşulların taleplerine uyum sağlama kapasitesine sahip olmadığında, yani bu durumlarda kişi kendini aştığını hissettiğinde ve stres tepkileri ortaya çıktığında ortaya çıkar. Stres tepkisi, psikolojik ve biyolojik değişikliklere yol açabilir, bu da stresin vücut üzerinde etkileri olduğu için zamanla belirli hastalıklara neden olabilir.
Stres: belirtiler
Stresin varlığı duygusal, bilişsel veya davranışsal düzeyde semptomlara yol açabilir. En yaygın stres ve semptom belirtileri aşağıdaki gibidir:
Stresin duygusal belirtileri
- Fiziksel veya psikolojik düzeyde enerji kaybı
- Düşük ruh hali
- Karamsarlık
- Hasta olma korkusu
- Kaygı
- Benlik saygısını düşürür
- Duygusal değişkenlik
- Kararsızlık veya huzursuzluk
- Gerginlik
Bilişsel stres semptomları
- Karar vermede zorluk
- Zihinsel engel
- Eleştiriyi kabul etmede zorluk
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Dikkat dağıtma kolaylığı
- Unutkanlık sıklığı
Stresin davranışsal belirtileri
- Kekemelik
- Ağır içme veya sigara gibi davranışlar
- Gergin gülmek
- Tırnak yeme veya saç çekme
- Sakinleştiriciler gibi ilaçların kullanımı
- Artan fiziksel aktivite
- Kötü beslenme alışkanlıkları
Stres ve kaygı arasındaki 10 fark
Stres ve anksiyete tepkileri eşanlamlı olarak düşünülse de, bunlar iki farklı tepki sürecidir. İlişkili olabilirler, ancak onları farklı kılan çeşitli yönleri vardır. Stres ve kaygı arasındaki ilk 10 fark şu şekildedir:
1. Menşei
Stres, daha önce de belirttiğimiz gibi, kişinin yüzleşmesi gereken belirli durumlarla karşılaştığında ve bunu ele almak için gerekli kaynaklara sahip olmadığını hissettiğinde, üstesinden gelindiğini hissederek, açıkça tanımlanabilir bir kökenini korur ve stresli tepkilerin kaynağına neden olur.
Aksine, kaygının kaynağı daha yaygındır. Kişi tehdit veya korku duyguları hissedebilir, ancak nereden geldiğini bilmeye gerek kalmadan, kökenini belirleyemeden. Kaygı tepkilerinin uyandırılması için nesnel bir durumun kendini göstermesi gerekli değildir.
2. Tetikleyiciler
Stres tetikleyicileri, kişiyi çevreleyen dış etkenlerle, onu bunaltan ve bu stres tepkisine neden olan durumlarla ilgilidir.
Kaygıyı tetikleyen unsurlar daha içseldir, bilişlerimize, felaket niteliğindeki düşüncelerimize veya ızdırap ve korku duygularımıza bağlıdır. Her şeyden önce, dışarıda ne olduğuna bakılmaksızın öznel korkuya dayanır ve beklenmedik olayların endişesi ve beklentisi olma eğilimindedir.
3. Sunulan duygular
Stresde baskın duygu korku değil, kişinin taşmasına katkıda bulunan uyaranla ilgili endişedir. Bu endişe, sinirlilik ve üzüntü duygularının yanı sıra, kendilerine sunulan şeylerin üstesinden gelememekten kaynaklanan sinirlilik ve hayal kırıklığı duygularını tetikler.
Anksiyetede baskın duygu korkudur, kötü bir şey olabileceği korkusu, kişinin sürekli olarak daha sonra tetiklenebilecek olası felaket veya olumsuz durumları tahmin etmesine yol açar.
4. Ortaya çıkma anı
Stres şimdiki zamanda sıkışıp kalır, kişinin strese girdiği zamanın sonsuz olmasına, bu durumun üstesinden gelemeyeceğini hissetmesine ve onunla yüzleşmek için bir alternatif bulamasına neden olur. Daha önce yorumladığımız gibi, kaygının zamansal alanı, felaket düşüncesinin beklenti özelliğinde gelecekte yer alır.
5. Süre
Dış etkenlerle ilişkili olan stres, stres etkeni ortadan kalktığında veya üstesinden gelindiğinde sona erer. Stresli uyaran ortadan kalktığı anda, kişinin fizyolojik ve psikolojik durumu normale dönme eğilimindedir.
Kaygı süresinin anlaşılması daha karmaşıktır. İlk olarak, kişinin bir fikir etrafında geliştirdiği irrasyonel düşüncelerle kendi iç yapısıyla ilişkilendirildiği için. Bununla karşı karşıya kaldığında, tamamen kişinin gerçekleştirdiği gerçekliğin yeniden inşasına bağlı olarak kaygı sabit bir son olmadan uzatılabilir, böylece söz konusu korku azalır.
6. Semptomların hafifletilmesi
Semptomların görünümü benzer olsa ve semptomları paylaşsa da semptomların süresi çok farklıdır. Stres durumunda, semptomlar yalnızca stresli uyarandan önce, örneğin sınav döneminin önünde ortaya çıkar ve stresli durum geçtikten veya aşıldığında, semptomlar ortadan kalkar ve kişi normal durumuna geri döner. Aksine, anksiyetede, iç faktörlerle ve yaygın tetikleyicilerle ilişkili olmak, zamanla kendini sürdürme eğilimindedir. Önceki aynı sınavda, sınav döneminin sonunda olan kişi, çok daha iyi yapabileceklerini, notlarının ne olacağını, başka bir sınav turuyla nasıl karşılaşacaklarını merak ederek… böylece yüksek düzeyde kaygı yaşayacaktır.
7. Hedef yoğunluğu
Stresde, sunumunun yoğunluğu tetikleyici faktörün önemi ile daha uyumluyken, anksiyetede yoğunluk daha irrasyoneldir, çünkü diğer insanlarda neden olmayacak öznel faktörlerle ilgili yüksek bir yoğunluk vardır. çok yoğun bir tepki.
8. Anksiyete strestir
Anksiyete, stresin bir tezahürü, ona duygusal bir tepki, bir semptom olarak kabul edilir. Bu ilişki ters yönde olmuyor. Yani, stres kaygı yaratır, ancak anksiyetenin stres yaratması ara sıra değildir.
9. Önem
Hem stres hem de anksiyete, uyarlanabilir, normal ve sağlıklı iki yanıt olmasına rağmen, bunlar aşırı sunulduğunda büyük sağlık sorunlarına neden olabilirler. Bununla birlikte, anksiyetenin şiddeti daha fazladır ve diğerleri arasında yaygın anksiyete bozukluğu, panik atak veya fobiler gibi psikolojik bozukluklara neden olabilir. Öte yandan, stresin şiddeti o kadar yoğun değildir ve fazlasıyla karşılaşıldığında bazı organik hastalıkları etkileyebilir veya şiddetlendirebilir.
10. Tedavi
Her iki reaksiyon için tedavi büyük ölçüde farklılık gösterir. Daha kalıcı olan anksiyete, remisyonu için tedavi gerektirir. Stres azalmazsa, kişi stresle başa çıkma stratejilerini benimsemek amacıyla psikoterapötik bir tedaviye başlayabilir, öte yandan anksiyetenin tedavisi kombine bir psikolojik ve farmakolojik tedavi gerektirme eğilimindedir. Örneğin, panik ataklar için bilişsel davranışçı terapi veya ilaç tedavisi.
Stres ve kaygı arasındaki farklar: özet
İşte stres ve kaygı arasındaki en önemli farklılıkların görsel bir özeti olarak bir tablo.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da tanı koyma veya tedavi önerme gücümüz yoktur. Sizi, özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa davet ediyoruz.
Stres ve anksiyete arasındaki 10 farka benzer daha fazla makale okumak isterseniz, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneririz.
Kaynakça- Cano, A ve Tobal, J. (2001). Duygular ve sağlık . Kaygı ve Stres. 7 (2-3), 111-121.
- Gutiérrez, M. & García, M. (2000). Kaygı ve biliş: bütünleştirici bir çerçeve . İspanyol Motivasyon ve Duygu Dergisi (REME), 3 (4),
- Regueiro, A. Temel kavramlar: Stres nedir ve bizi nasıl etkiler? Malaga Üniversitesi Psikolojik Bakım Servisi
- Sierra, J., Ortega, V ve Zubeidat, I. (2003). Anksiyete, ızdırap ve stres: ayırt etmek için üç kavram . Rahatsızlık ve boyun eğme, III, 10-59.